MindTime در برابر Plum Village: مقایسهٔ دو برنامهٔ رایگان

نگاه کلی

MindTime و برنامهٔ Plum Village هر دو رایگان‌اند و هر دو به شما کمک می‌کنند بنشینید و مدیتیشن کنید، اما از نقطه‌های متفاوتی شروع می‌کنند. برنامهٔ Plum Village آموزه‌های استاد ذن تیک نات هان و جامعهٔ رهبانی Plum Village را ارائه می‌دهد: مدیتیشن‌های هدایت‌شده، آرام‌سازی‌های عمیق، سخنرانی‌ها، ترانه‌ها و سرودهای تمرین، به‌علاوهٔ یک تایمر مدیتیشن و یک زنگ ذهن‌آگاهی. MindTime برنامه‌ای است که تایمر در مرکز آن است و برای تمرین خودراهبر ساخته شده، با 30 منظرهٔ صوتی محیطی منتخب، میکسر صدا، زنگ‌ها و ثبت جلسه‌ها.

ساده بگوییم، Plum Village یک سنت و آموزگارانش را به گوشی شما می‌آورد. MindTime فضایی آرام و قابل تنظیم به شما می‌دهد که بدون آموزش در آن تمرین کنید.

تایمر مدیتیشن

تایمر Plum Village در منوی Timer / Bell است. مدت نشستن را انتخاب می‌کنید و می‌توانید صدای زنگ را برگزینید، زنگ‌های فاصله‌ای اضافه کنید و صدا را تنظیم کنید. ساختار آن از عادت‌های مراکز تمرین پیروی می‌کند: یک فاصلهٔ آماده‌سازی 10 ثانیه‌ای با یک نیم‌زنگ و سه زنگ کامل جلسه را آغاز می‌کند، هر فاصله با یک نیم‌زنگ و یک زنگ کامل مشخص می‌شود، و یک آرام‌سازی 30 ثانیه‌ای با یک نیم‌زنگ و دو زنگ کامل آن را می‌بندد.

MindTime تایمر را کل برنامه می‌داند. هر مدت جلسه‌ای را تنظیم می‌کنید یا حالت بی‌پایان را برمی‌گزینید، مرحله‌های گرم‌کردن و آرام‌سازی اضافه می‌کنید، و می‌گذارید صدا در پایان محو شود.

مناظر صوتی و صوت

صوت Plum Village آموزش و تمرین است. مدیتیشن‌های هدایت‌شده، آرام‌سازی‌های عمیق، سخنرانی‌ها، ترانه‌ها و سرودهای تمرین دریافت می‌کنید، که بسیاری از آن‌ها نه در استودیو بلکه در خلوت‌ها ضبط شده‌اند و حس نشستن با جامعه را می‌دهند.

صوت MindTime برای تمرین بدون صدای راهنماست. 30 منظرهٔ صوتی منتخب آن صداهای طبیعت، نویز سفید، فرکانس‌های شفابخش، ضرب‌های لو-فای و موارد دیگر را پوشش می‌دهد. میکسر صدا به شما اجازه می‌دهد چند صدا را لایه‌لایه کنید، صدای هر کدام را تنظیم کنید و ترکیب را برای جلسهٔ بعد ذخیره کنید.

زنگ‌ها

هر دو برنامه زنگ‌ها را جدی می‌گیرند. Plum Village به شما اجازه می‌دهد زنگ تایمرش را انتخاب کنید و یک زنگ ذهن‌آگاهی جداگانه هم اضافه می‌کند: یادآوری منظم در طول روز برای مکث و بازگشت به تنفس، تمرینی که تیک نات هان شاگردانش را به آن تشویق می‌کرد.

MindTime 6 زنگ مراقبه دارد، از جمله کاسه‌های آوازخوان، کاسه‌های کریستالی و گونگ‌ها، که می‌توانید برای شروع، پایان و فاصله‌های دلخواه تنظیم کنید. راهنمای زنگ‌های مراقبه ما نقش هر کدام را در جلسه توضیح می‌دهد.

تمرین هدایت‌شده و آموزه‌ها

اینجا جایی است که Plum Village متمایز می‌شود. این برنامه صدها منبع از تیک نات هان و راهبان Plum Village دارد: مدیتیشن‌های هدایت‌شده، آرام‌سازی‌های عمیق، سخنرانی‌ها، صدها پاسخ از استاد ذن، ترانه‌ها و سرودهای تمرین. این برنامه خود را «صومعه‌ای برای جیب شما» می‌نامد و بیش از 500,000 نفر آن را دانلود کرده‌اند. اگر می‌خواهید تمرینی را همراه با سنت پشت آن بیاموزید، شروعی سخاوتمندانه است.

MindTime محتوای هدایت‌شده ندارد. فرض می‌کند شما از قبل تمرینی دارید، یا آن را از آموزگار یا کتابی می‌آموزید، و می‌خواهید تایمر از سر راه کنار بماند. بسیاری از مدیتیشن‌کنندگان از هر دو نوع ابزار استفاده می‌کنند: آموزگاری برای آموزش، تایمری برای نشستن روزانه. مقایسهٔ ما از مدیتیشن هدایت‌شده و بدون راهنما توضیح می‌دهد هر کدام کجا کمک می‌کند.

ثبت جلسه‌ها

وقتی با حساب اختیاری وارد شوید، Plum Village علاقه‌مندی‌ها، فهرست‌های پخش و گزارش فعالیت شما را ذخیره می‌کند تا از دستشان ندهید.

MindTime Streakهای مدیتیشن، کل جلسه‌ها و زمان تمرین شما را ثبت می‌کند و نمای آمار آن ثبات شما را در طول زمان نشان می‌دهد. اگر دیدن یک Streak شما را به بالشتک برمی‌گرداند، MindTime در این زمینه بیشتر ارائه می‌دهد.

قیمت

هر دو برنامه رایگان‌اند. برنامهٔ Plum Village و تمام محتوای آن را Centre for Applied Ethics، یک سازمان غیرانتفاعی در لندن، رایگان ارائه می‌دهد و برنامه با کمک‌های مالی اداره می‌شود. اگر برایتان ارزشمند است، می‌توانید یک‌بار یا ماهانه از طریق وب‌سایت آن کمک کنید.

همهٔ ویژگی‌های MindTime هم رایگان است: تایمر، همهٔ مناظر صوتی، میکسر، زنگ‌ها، ثبت و پیگیری و دفترچه. اشتراک یا خرید مادام‌العمر لازم نیست. برای گزینه‌های بیشتر بدون پرداخت، بهترین برنامه‌های تایمر مدیتیشن رایگان را ببینید.

استفادهٔ آفلاین

در Plum Village هر مطلب متنی از قبل آفلاین در دسترس است. برای گوش دادن به صوت یا تماشای تصویر بدون اتصال، هر مورد را از منوی «…» آن دانلود می‌کنید.

برنامهٔ MindTime تایمر و زنگ‌ها را آفلاین اجرا می‌کند و مناظر صوتی دانلودشده را پخش می‌کند، پس در یک خلوت، در پرواز یا در حالت هواپیما با صفحهٔ قفل‌شده کار می‌کند. تایمر مرورگر MindTime برای یک جلسهٔ سریع پشت میز مناسب است، اما فقط برنامه کاملاً آفلاین و با صفحهٔ قفل‌شده کار می‌کند.

جمع‌بندی

اگر می‌خواهید ذهن‌آگاهی را از تیک نات هان و جامعهٔ رهبانی او بیاموزید، با مدیتیشن‌های هدایت‌شده، سخنرانی‌ها و ترانه‌ها و تایمری که از شیوهٔ نشستن جمعی جامعه شکل گرفته، Plum Village را انتخاب کنید.

اگر از قبل می‌دانید چطور می‌خواهید بنشینید و تایمری با زنگ‌های فاصله‌ای، 30 منظرهٔ صوتی محیطی، میکسر و ثبت Streak می‌خواهید، MindTime را انتخاب کنید.

هر دو رایگان‌اند، پس لازم نیست برای همیشه یکی را انتخاب کنید: از یکی بیاموزید، با دیگری بنشینید. هنوز در حال مقایسه‌اید؟ MindTime در برابر Insight Timer را بخوانید یا جایگزین‌های Insight Timer ما را مرور کنید.