بیاموزید که چه چیزی یک تایمر مدیتیشن خوب با زنگ‌ها را می‌سازد، از جمله زنگ شروع، زنگ پایان، زنگ فاصله، صداهای معتبر، استفاده آفلاین و راه‌اندازی ساده.

چرا زنگ ها مهم هستند

زنگ یکی از مهم ترین قسمت های تایمر مدیتیشن است. یک زنگ هشدار شدید به سیستم عصبی می گوید که واکنش نشان دهد. یک زنگ مدیتیشن خوب به آرامی توجه را به سمت خود جلب می کند.

این تفاوت مهم است. مدیتیشن گذار به سکوت و گذار به روز است. صدایی که آن انتقال‌ها را مشخص می‌کند باید از تمرین پشتیبانی کند، نه اینکه آن را بشکند.

سه نوع زنگ برای جستجو

زنگ را شروع کنید

زنگ شروع یک مرز تمیز ایجاد می کند. به بدن و ذهن شما می گوید: جلسه شروع شده است. بدون زنگ شروع، مردم اغلب به تنظیم وضعیت خود ادامه می دهند، زمان را بررسی می کنند یا به این فکر می کنند که آیا تایمر در حال کار است یا خیر.

زنگ پایان

یک زنگ انتهایی باید آنقدر واضح باشد که شنیده شود اما آنقدر نرم باشد که مبهوت نشود. بهترین زنگ های پایانی قبل از باز کردن چشمانتان به شما لحظه ای می دهد تا به آرامی برگردید.

زنگ فاصله

زنگ های فاصله نشانه های اختیاری در طول جلسه هستند. آنها را می توان هر چند دقیقه یا در فازهای خاص استفاده کرد. برای بسیاری از افراد، زنگ فاصله تفاوت بین یک نشستن مبهم و یک تمرین ساختاریافته است.

چه چیزی صدای زنگ را خوب می کند؟

یک زنگ مدیتیشن خوب دارای:

یک حمله گرم به جای یک بوق تند.
پوسیدگی طبیعی که به آرامی محو می شود.
صدای کافی برای شنیدن بدون تهاجمی بودن.
لحنی که پس از استفاده مکرر احساس آرامش می کند.
پخش مداوم به صورت آفلاین و با صفحه قفل.

کاسه‌های آواز، کاسه‌های کریستالی، زنگ‌های زنگ و گونگ اغلب بهتر از آلارم‌های مصنوعی کار می‌کنند، زیرا صدای آنها به طور طبیعی کمرنگ می‌شود.

بهترین کلی: MindTime

MindTime یک انتخاب قوی است زیرا زنگ‌ها بخشی از گردش کار تایمر هستند تا یک فکر بعدی. می توانید از زنگ شروع، پایان و فاصله استفاده کنید، سپس آنها را با سکوت یا مناظر صوتی محیط ترکیب کنید.

اگر به طور منظم مدیتیشن کنید، این مهم است. شما نمی خواهید هر بار یک تنظیم زنگ را بازسازی کنید. یک تایمر خوب باید ترجیحات شما را به خاطر بسپارد و به شما اجازه دهد سریع شروع کنید.

MindTime به ویژه برای موارد زیر مفید است:

مراقبه تنفس با نشانه های بازگشت دوره ای.
جلسات اسکن بدن
مراحل محبت و مهربانی
نشستن با پایان باز
خواب باد پایین.
جلساتی را متمرکز کنید که در آن زنگ انتقال را نشان می‌دهد.

نحوه استفاده از زنگ فاصله

هیچ فاصله صحیح واحدی وجود ندارد. از زنگ برای حمایت از تکنیک خود استفاده کنید.

برای مبتدیان، هر پنج دقیقه یک زنگ را امتحان کنید. این یک یادآوری ملایم بدون وقفه دائمی به شما می دهد.

برای تمرین تنفس، از فواصل به عنوان بررسی وضعیت و توجه استفاده کنید.

برای اسکن بدن، از فواصل زمانی برای حرکت از یک ناحیه بدن به ناحیه دیگر استفاده کنید.

برای نشستن طولانی تر، از زنگ های کمتری استفاده کنید. نشانه های بیش از حد می تواند باعث حواس پرتی دیگری شود.

زنگ ها در مقابل مراقبه هدایت شده

مدیتیشن هدایت شده به شما می گوید که چه کاری انجام دهید. زنگ ها در عین حفظ سکوت به شما ساختار می دهند.

این باعث می‌شود زنگ‌ها زمانی ایده‌آل باشند که از قبل این تمرین را بلد باشید اما همچنان به حمایت نیاز دارید. شما می توانید بدون احساس رها شدن، خود را هدایت کنید.

از چه چیزی باید اجتناب کرد

از تایمرهای مدیتیشن خودداری کنید که:

صداهای زنگ خشن یا خیلی کوتاه هستند.
زنگ های فاصله قابل تنظیم نیستند.
وقتی صفحه نمایش قفل می شود، زنگ ها از کار می افتند.
کنترل صدای زنگ سخت است.
این برنامه باعث می شود قبل از شروع تایمر محتوا را انتخاب کنید.

بهترین تایمر زنگ زمانی است که به اندازه کافی به آن اعتماد دارید تا پس از شروع جلسه نادیده بگیرید.

توصیه

اگر یک تایمر مدیتیشن با زنگ می خواهید، یکی را انتخاب کنید که صدا را به عنوان بخشی از تمرین تلقی کند. MindTime دقیقاً برای همین ساخته شده است: تایمر را تنظیم کنید، زنگ های خود را انتخاب کنید، در صورت مفید بودن صدا را اضافه کنید و شروع کنید.

برای مدیتیشن خودراهنما، زنگ های ملایم اغلب بهتر از صدای دیگر هستند. آنها شکل جلسه را حفظ می کنند در حالی که تمرین را به شما واگذار می کنند.