MindTime बनाम Headspace: निर्देशित ध्यान बनाम DIY ध्वनि परिदृश्य

अवलोकन

Headspace दुनिया में सबसे अधिक मान्यता प्राप्त ध्यान ऐप्स में से एक है, जो अपने परिष्कृत निर्देशित ध्यान पाठ्यक्रमों और सुलभ शिक्षण शैली के लिए जाना जाता है। MindTime एक अलग रास्ता अपनाता है: यह 100+ परिवेशी ध्वनि दृश्यों और एक ध्वनि मिक्सर के साथ एक ध्यान टाइमर है, जो उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अपनी शर्तों पर ध्यान करना पसंद करते हैं। मुख्य प्रश्न यह है कि क्या आप अपने सत्रों पर संरचित मार्गदर्शन या रचनात्मक नियंत्रण चाहते हैं।

##ध्यान का दृष्टिकोण

Headspace पाठ्यक्रम-आधारित मॉडल का अनुसरण करता है। आप एक फाउंडेशन कोर्स से शुरुआत करते हैं और तनाव, नींद, फोकस और बहुत कुछ को कवर करने वाले थीम वाले पैक के माध्यम से प्रगति करते हैं। प्रत्येक सत्र का नेतृत्व एक कथावाचक द्वारा किया जाता है जो आपका ध्यान निर्देशित करता है। यह उन शुरुआती लोगों के लिए अच्छा काम करता है जो निर्देश से लाभान्वित होते हैं।

MindTime आपको ड्राइवर की सीट पर बिठाता है। अपना टाइमर सेट करें, अपना साउंडस्केप चुनें (या कई को एक साथ मिलाएं), अपनी घंटियाँ कॉन्फ़िगर करें, और जाएं। कोई कथावाचक आपको यह नहीं बता रहा कि क्या करना है। यह उन ध्यान करने वालों को आकर्षित करता है जिनके पास व्यक्तिगत तकनीक है - चाहे वह सांस की जागरूकता हो, शरीर की स्कैनिंग हो, मंत्र दोहराना हो, या बस परिवेशीय ध्वनि के साथ मौन बैठना हो।

टाइमर और सत्र अनुकूलन

MindTime का टाइमर इसकी मुख्य विशेषता है। आप सत्र की लंबाई (अंतहीन मोड सहित), वार्म-अप चरण, घंटी अंतराल और फ़ेड-आउट को नियंत्रित करते हैं। टाइमर साउंडस्केप सिस्टम के साथ एकीकृत होता है जिससे आपका संपूर्ण ऑडियो वातावरण एक ही स्थान पर कॉन्फ़िगर हो जाता है।

Headspace अपने निर्देशित ध्यान के भीतर समयबद्ध सत्र प्रदान करता है, आमतौर पर पूर्व निर्धारित लंबाई (3, 5, 10, 15, 20 मिनट) में। इसमें एक अनगाइडेड टाइमर है, लेकिन यह MindTime की पेशकश की तुलना में बुनियादी है। यदि टाइमर लचीलापन आपके लिए मायने रखता है, तो MindTime काफी अधिक सक्षम है।

ध्वनि परिदृश्य और ऑडियो

MindTime प्रकृति, सफेद शोर, उपचार आवृत्तियों और लो-फाई बीट्स जैसी श्रेणियों में 100+ क्यूरेटेड साउंडस्केप प्रदान करता है। ध्वनि मिक्सर आपको कई ध्वनियों को परत करने की सुविधा देता है - उदाहरण के लिए, सिंगिंग बाउल ड्रोन के साथ बारिश - और कस्टम संयोजनों को सहेजने की सुविधा देता है।

Headspace में नींद की आवाज़ और कुछ परिवेशीय सामग्री (स्लीपकास्ट कहानियां, विंड-डाउन अभ्यास) हैं, लेकिन ऑडियो मुख्य रूप से एक स्टैंडअलोन सुविधा के बजाय निर्देशित सामग्री के लिए एक वाहन है। आप MindTime की अनुमति के अनुसार ध्वनियों को मिश्रित या अनुकूलित नहीं कर सकते।

ध्यान की घंटियाँ

MindTime गायन कटोरे, क्रिस्टल कटोरे और घडि़याल सहित 13 उच्च गुणवत्ता वाली ध्यान घंटियाँ प्रदान करता है। सत्र प्रारंभ, समाप्ति और अंतराल के लिए उन्हें कॉन्फ़िगर करें।

Headspace स्टैंडअलोन घंटी अनुकूलन की पेशकश नहीं करता है। घंटियाँ और झंकार निर्देशित सत्र ऑडियो का हिस्सा हैं, जिन्हें उपयोगकर्ता के बजाय कथावाचक द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

सत्र ट्रैकिंग

दोनों ऐप आपके ध्यान इतिहास को ट्रैक करते हैं। MindTime स्ट्रीक, कुल सत्र और समय के आँकड़े दिखाता है। Headspace आपकी स्ट्रीक और कुल मिनटों को ट्रैक करता है, और Apple हेल्थ के साथ एकीकृत होता है।

मूल्य निर्धारण

MindTime मुख्य सुविधाओं के साथ निःशुल्क है। प्रीमियम सभी ध्वनि परिदृश्यों, उन्नत आँकड़ों और अधिक अनुकूलन को अनलॉक करता है।

Headspace को लघु परिचयात्मक पाठ्यक्रम से परे अधिकांश सामग्री तक पहुँचने के लिए सदस्यता ($69.99/वर्ष या $12.99/माह) की आवश्यकता होती है। सदस्यता के बिना, ऐप की कार्यक्षमता बहुत सीमित है।

ऑफ़लाइन उपयोग

MindTime आपको अपने निःशुल्क अनुभव के दौरान बिना किसी अतिरिक्त लागत के ऑफ़लाइन उपयोग के लिए ध्वनि परिदृश्य डाउनलोड करने की सुविधा देता है।

Headspace केवल ग्राहकों के लिए निर्देशित सत्रों के ऑफ़लाइन डाउनलोड की अनुमति देता है।

निष्कर्ष

यदि आप ध्यान में नए हैं और प्रत्येक सत्र में एक पेशेवर कथावाचक के साथ संरचित, निर्देशित पाठ्यक्रम चाहते हैं तो Headspace चुनें।

यदि आपके पास पहले से ही ध्यान अभ्यास है (या स्वतंत्र रूप से इसे विकसित करना चाहते हैं), तो MindTime चुनें, कथन के बजाय परिवेशीय ध्वनि परिदृश्य को प्राथमिकता दें, और अपने टाइमर, घंटियों और ऑडियो वातावरण पर पूर्ण नियंत्रण चाहते हैं।

MindTime स्व-निर्देशित ध्यान करने वालों के लिए बेहतर उपयुक्त है, जिन्हें निर्देशित सत्र ध्यान भटकाने वाले या सीमित करने वाले लगते हैं। Headspace उन लोगों के लिए बेहतर है जो संरचना और निर्देश के साथ आगे बढ़ते हैं।