MindTime'a Başlarken: Eksiksiz Bir Başlangıç Kılavuzu

MindTime Nedir?

MindTime, 100'den fazla seçilmiş ortam ses ortamına sahip bir meditasyon zamanlayıcısıdır. Meditasyon seanslarınız üzerinde tam kontrol sahibi olmanızı sağlar; zamanlayıcınızı ayarlayın, seslerinizi seçin, zillerinizi yapılandırın ve zaman içindeki ilerlemenizi takip edin. Rehberli meditasyon veya anlatımlı kurslar yoktur. MindTime kendi şartlarına göre meditasyon yapmak isteyenler içindir.

İlk Seansınız

Başlamak bir dakikadan az sürer:

1. MindTime'yı açın, zamanlayıcı ekranını göreceksiniz
2. Seans sürenizi ayarlayın — Meditasyonda yeniyseniz 10 dakikayla başlayın veya son tarih olmadan oturmayı tercih ediyorsanız sonsuz modu seçin
3. Kütüphaneden bir ses ortamı seçin veya onu sessize alın. Yağmur, okyanus dalgaları ve orman ortamı popüler başlangıç seçenekleridir
4. Başlat'a dokunun ve gözlerinizi kapatın

İşte bu. Hesap gerekmez, başlangıç ​​sınavı yoktur, ilk önce tamamlanması gereken kurs yoktur. Sadece bir zamanlayıcı ve isteğe bağlı ses.

Ses Manzaralarını Keşfetmek

MindTime'nin ses ortamı kitaplığı, kategoriye göre düzenlenmiş 100'den fazla seçilmiş ses içerir:

• Doğa: Yağmur, okyanus, orman, kuşlar, gök gürültüsü, rüzgar
• Beyaz gürültü: Pembe gürültü, kahverengi gürültü, fan sesleri
• İyileştirme frekansları: Binaural vuruşlar, solfej frekansları
• Lo-fi ve ambient: Yumuşak piyano, lo-fi ritimleri, ambient drone'lar
• Kaseler ve çanlar: Şarkı söyleyen kaseler, kristal kaseler, çanlar

Kitaplığa göz atın ve önizlemesini görmek için herhangi bir sese dokunun. Beğendiğiniz bir şey bulduğunuzda bir sonraki oturumunuz sırasında çalınır.

Ses Mikserini Kullanma

Ses mikseri MindTime'nin öne çıkan özelliklerinden biridir. Tek bir ses ortamı seçmek yerine birden fazla sesi bir araya getirin:

1. Mikseri açın
2. İlk sesinizi ekleyin (ör. yağmur)
3. İkinci bir ses ekleyin (ör. şarkı söyleyen kase drone)
4. Karışım doğru hissi verene kadar ses seviyelerini ayrı ayrı ayarlayın
5. Daha sonra hızlı erişim için karışımınızı kaydedin

Popüler kombinasyonlar arasında yumuşak piyano ile yağmur, binaural vuruşlarla okyanus dalgaları ve alçak şarkı söyleyen bir kase ile orman ortamı yer alır. Sizin için neyin işe yaradığını bulana kadar deneyin.

Meditasyon Zillerini Yapılandırma

Ziller seansınızdaki geçişleri işaretler. MindTime 13 zil içerir:

• Başlangıç zili: Oturumunuzun başladığını bildirir
• Bitiş zili: Sizi nazikçe meditasyondan çıkarır
• Aralık zilleri: Sizi sarsmadan dikkatinizi geri toplamak için belirli aralıklarla (ör. 5 dakikada bir) yumuşak hatırlatıcılar

Şarkı söyleyen kaseler, kristal kaseler, gonglar ve daha fazlası arasından seçim yapın. Her zilin farklı bir karakteri vardır; size en uygun olanı bulmak için ayarlarda bunları önizleyin.

Uygulamanızı Takip Etme

Her seanstan sonra MindTime meditasyonunuzu otomatik olarak kaydeder. Zamanla şunları görebilirsiniz:

• Mevcut meditasyon seriniz
• Tamamlanan toplam oturumlar
• Meditasyona harcanan toplam süre
• Ne zaman ve ne kadar süreyle pratik yapacağınıza ilişkin kalıplar

Takip rekabetle ilgili değildir. Bu görünürlükle alakalı. Tutarlı bir uygulama serisi görmek, günlük alışkanlığı sürdürmek için en etkili motivasyon kaynaklarından biridir.

Yeni Meditasyon Yapanlar için İpuçları

• Küçük başlayın: 5 ila 10 dakika yeterlidir. Tutarlılık süreden daha önemlidir.
• Her gün aynı saatte: Meditasyonu mevcut bir alışkanlığa ekleyin (sabah kahvesinden sonra, yatmadan önce), böylece otomatik hale gelir.
• Oturumları yargılamayın: Bazı oturumlar odaklanmış, bazıları ise dağınık hissedecektir. Her ikisi de sayılır. Gel ve otur.
• Zilleri kullanın: Aralık zilleri, zihninizin bir başarısızlık hissi yaşamadan başka yöne saptığını fark etmenize yardımcı olur.
• Farklı sesler deneyin: Sabah meditasyonunda işe yarayan şey akşam meditasyonunda işe yaramayabilir. Kütüphaneyi keşfedin.

Sonraki Adımlar

Temel konularda rahat olduğunuzda, kişiselleştirilmiş ses ortamları oluşturmak için ses karıştırıcıyı keşfedin, daha uzun seanslarla denemeler yapın ve uygulamanın kalıcı olmasına yardımcı olacak stratejiler için günlük meditasyon alışkanlığı oluşturma kılavuzumuza göz atın.