MindTime을 설정하고 명상을 시작하기 위해 알아야 할 모든 것. 첫 번째 세션부터 맞춤형 사운드스케이프 및 추적까지.

MindTime이 무엇인가요?

MindTime은 100개 이상의 선별된 주변 소리 풍경을 갖춘 명상 타이머입니다. 타이머를 설정하고, 소리를 선택하고, 벨을 구성하고, 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적하는 등 명상 세션을 완벽하게 제어할 수 있습니다. 가이드 명상이나 해설 코스가 없습니다. MindTime은 자신만의 방식으로 명상을 하고 싶은 사람들을 위한 것입니다.

첫 번째 세션

시작하는 데 1분도 채 걸리지 않습니다.

MindTime을 열면 타이머 화면이 나타납니다.
세션 길이를 설정 — 명상이 처음이라면 10분부터 시작하고, 마감 시간 없이 앉아 있고 싶다면 무한 모드를 선택하세요.
라이브러리에서 소리 풍경을 선택하거나 무음으로 둡니다. 비, 바다의 파도, 숲의 분위기가 인기 있는 시작 선택입니다.
시작을 탭하고 눈을 감으세요.

그게 다야. 계정이 필요하지 않으며, 온보딩 퀴즈도 없고, 먼저 완료해야 할 과정도 없습니다. 타이머와 선택적 사운드만 있으면 됩니다.

사운드스케이프 탐색

MindTime의 사운드스케이프 라이브러리에는 카테고리별로 정리된 100개 이상의 엄선된 사운드가 포함되어 있습니다.

자연: 비, 바다, 숲, 새, 천둥, 바람
화이트 노이즈: 핑크 노이즈, 브라운 노이즈, 팬 소리
힐링 주파수: 바이노럴 비트, 솔페지오 주파수
Lo-Fi 및 앰비언트: 소프트 피아노, 로우파이 비트, 앰비언트 드론
그릇과 종: 노래하는 그릇, 크리스탈 그릇, 차임벨

라이브러리를 탐색하고 사운드를 탭하여 미리 들어보세요. 마음에 드는 것을 찾으면 다음 세션에서 재생됩니다.

사운드 믹서 사용하기

사운드 믹서는 MindTime의 뛰어난 기능 중 하나입니다. 단일 사운드스케이프를 선택하는 대신 여러 사운드를 함께 레이어링하세요.

믹서를 엽니다
첫 번째 소리(예: 비)를 추가하세요.
두 번째 사운드 추가(예: 싱잉볼 드론)
혼합이 적절하다고 느껴질 때까지 개별 볼륨 수준을 조정합니다.
나중에 빠르게 액세스할 수 있도록 믹스를 저장하세요.

비와 부드러운 피아노, 바다의 파도와 바이노럴 비트, 숲속 분위기와 낮은 싱잉볼 등이 인기 있는 조합입니다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지 찾을 때까지 실험해 보세요.

명상 벨 구성

벨은 세션의 전환을 표시합니다. MindTime에는 13개의 벨이 포함되어 있습니다.

시작 벨: 세션 시작을 알립니다.
종료 벨: 부드럽게 명상에서 빠져나옵니다.
간격 벨: 방해받지 않고 다시 집중할 수 있도록 설정된 간격(예: 5분마다)으로 알려주는 소프트 알림

노래 그릇, 크리스탈 그릇, 징 등 중에서 선택하세요. 각 종에는 고유한 특성이 있습니다. 설정에서 미리 보고 마음에 드는 종을 찾으세요.

실습 추적

각 세션이 끝나면 MindTime은(는) 명상을 자동으로 기록합니다. 시간이 지남에 따라 다음을 확인할 수 있습니다.

현재 명상 행진
완료된 총 세션
명상에 소요된 총 시간
연습 시기와 기간에 대한 패턴

추적은 경쟁에 관한 것이 아닙니다. 가시성에 관한 것입니다. 지속적으로 꾸준히 연습하는 것은 일상의 습관을 유지하는 데 가장 효과적인 동기 부여 중 하나입니다.

새로운 명상자를 위한 팁

작게 시작하세요: 5~10분이면 충분합니다. 지속시간보다 일관성이 더 중요합니다.
매일 같은 시간: 기존 습관(모닝 커피 후, 잠자리에 들기 전)에 명상을 추가하여 자동으로 만듭니다.
세션을 판단하지 마세요: 일부 세션은 집중된 느낌을 주고 다른 세션은 분산된 느낌을 줍니다. 둘 다 중요합니다. 나타나서 앉으세요.
벨 사용: 간격 벨을 사용하면 실패했다는 느낌 없이 마음이 방황할 때 이를 알아차릴 수 있습니다.
다른 소리를 시도해 보세요: 아침 명상에는 효과가 있지만 저녁 명상에는 효과가 없을 수도 있습니다. 도서관을 탐험해보세요.

다음 단계

기본 사항에 익숙해지면 사운드 믹서를 탐색하여 개인화된 사운드스케이프를 만들고, 더 긴 세션으로 실험하고, 연습을 지속하는 데 도움이 되는 전략에 대한 일일 명상 습관 구축에 대한 가이드를 확인하세요.