বেলস সহ সেরা মেডিটেশন টাইমার: কীভাবে মৃদু শুরু, শেষ এবং ব্যবধান বেল চয়ন করবেন

কেন বেলস ব্যাপার

ঘণ্টাটি একটি ধ্যান টাইমারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির মধ্যে একটি। একটি কঠোর অ্যালার্ম স্নায়ুতন্ত্রকে প্রতিক্রিয়া জানাতে বলে। একটি ভাল ধ্যান ঘণ্টা আলতোভাবে মনোযোগ ফিরে আমন্ত্রণ জানায়.

যে পার্থক্য গুরুত্বপূর্ণ. ধ্যান হল শান্ত এবং দিনের মধ্যে একটি পরিবর্তন। এই রূপান্তরগুলিকে চিহ্নিত করে এমন শব্দের অনুশীলনকে সমর্থন করা উচিত, এটি ভেঙে দেওয়া উচিত নয়।

তিন ঘণ্টার ধরন খুঁজতে হবে

স্টার্ট বেল

একটি স্টার্ট বেল একটি পরিষ্কার সীমানা তৈরি করে। এটি আপনার শরীর এবং মনকে বলে: অধিবেশন শুরু হয়েছে। স্টার্ট বেল ছাড়া, লোকেরা প্রায়শই ভঙ্গি সামঞ্জস্য করে, সময় পরীক্ষা করে বা টাইমার চলছে কিনা তা ভাবতে থাকে।

এন্ড বেল

একটি শেষ ঘণ্টা শুনতে যথেষ্ট পরিষ্কার কিন্তু চমকে না যথেষ্ট নরম হওয়া উচিত। সেরা সমাপ্তি ঘণ্টা আপনাকে আপনার চোখ খোলার আগে ধীরে ধীরে ফিরে আসার একটি মুহূর্ত দেয়।

ব্যবধান ঘণ্টা

সেশন চলাকালীন ইন্টারভাল ঘণ্টা ঐচ্ছিক সংকেত। এগুলি প্রতি কয়েক মিনিট বা নির্দিষ্ট পর্যায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। অনেক লোকের জন্য, বিরতি ঘণ্টা হল একটি অস্পষ্ট বসার এবং একটি কাঠামোগত অনুশীলনের মধ্যে পার্থক্য।

কি একটি বেল ভাল শব্দ তোলে?

একটি ভাল ধ্যান ঘণ্টা আছে:

• একটি তীক্ষ্ণ বীপ চেয়ে একটি উষ্ণ আক্রমণ.
• একটি প্রাকৃতিক ক্ষয় যা মসৃণভাবে বিবর্ণ হয়।
• আক্রমনাত্মক না হয়ে শোনার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ।
• একটি স্বন যা বারবার ব্যবহারের পরে শান্ত বোধ করে।
• অফলাইনে ধারাবাহিক প্লেব্যাক এবং স্ক্রিন লক করা আছে।

গানের বাটি, ক্রিস্টাল বাটি, চাইমস এবং গংগুলি প্রায়শই সিন্থেটিক অ্যালার্মের চেয়ে ভাল কাজ করে কারণ তাদের শব্দ স্বাভাবিকভাবেই বিবর্ণ হয়ে যায়।

সেরা সামগ্রিক: MindTime

MindTime একটি শক্তিশালী পছন্দ কারণ ঘণ্টাগুলি টাইমার ওয়ার্কফ্লো এর অংশ নয় বরং একটি চিন্তাভাবনা। আপনি শুরু, শেষ এবং ব্যবধানের ঘণ্টা ব্যবহার করতে পারেন, তারপরে নীরবতা বা পরিবেষ্টিত সাউন্ডস্কেপের সাথে তাদের একত্রিত করুন।

আপনি যদি নিয়মিত ধ্যান করেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রতিবার একটি বেল সেটআপ পুনর্নির্মাণ করতে চান না। একটি ভাল টাইমারের আপনার পছন্দগুলি মনে রাখা উচিত এবং আপনাকে দ্রুত শুরু করতে দেওয়া উচিত।

MindTime এর জন্য বিশেষভাবে উপযোগী:

• পর্যায়ক্রমিক রিটার্ন ইঙ্গিত সহ শ্বাস ধ্যান।
• বডি স্ক্যান সেশন।
• প্রেমময়-দয়া পর্যায়ক্রমে.
• খোলামেলা বসা।
• ঘুম হাওয়া-ডাউন.
• সেশনগুলিতে ফোকাস করুন যেখানে একটি ঘণ্টা ট্রানজিশন চিহ্নিত করে।

কিভাবে ইন্টারভাল বেল ব্যবহার করবেন

কোন একক সঠিক ব্যবধান নেই। আপনার কৌশল সমর্থন করতে ঘণ্টা ব্যবহার করুন.

নতুনদের জন্য, প্রতি পাঁচ মিনিটে একটি করে ঘণ্টা বাজানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে ক্রমাগত বাধা না দিয়ে একটি মৃদু অনুস্মারক দেয়।

শ্বাস অনুশীলনের জন্য, ভঙ্গি এবং মনোযোগ পরীক্ষা হিসাবে বিরতি ব্যবহার করুন।

শরীরের স্ক্যানের জন্য, শরীরের এক অঞ্চল থেকে অন্য অঞ্চলে যাওয়ার জন্য বিরতি ব্যবহার করুন।

বেশিক্ষণ বসার জন্য, কম ঘণ্টা ব্যবহার করুন। অত্যধিক সংকেত আরেকটি বিক্ষেপ হতে পারে।

বেলস বনাম গাইডেড মেডিটেশন

নির্দেশিত ধ্যান আপনাকে কী করতে হবে তা বলে। নীরবতা রক্ষা করার সময় ঘণ্টা আপনাকে কাঠামো দেয়।

যখন আপনি ইতিমধ্যে অনুশীলনটি জানেন কিন্তু এখনও সমর্থন চান তখন এটি ঘণ্টাটিকে আদর্শ করে তোলে। আপনি পরিত্যক্ত বোধ না করে স্ব-নির্দেশিত থাকতে পারেন।

কি এড়ানো উচিত

মেডিটেশন টাইমার এড়িয়ে চলুন যেখানে:

• বেলের শব্দ কঠোর বা খুব ছোট।
• ব্যবধান ঘণ্টা কাস্টমাইজযোগ্য নয়।
• স্ক্রিন লক হয়ে গেলে বেল কাজ করা বন্ধ করে দেয়।
• বেলের ভলিউম নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।
• অ্যাপটি আপনাকে টাইমার শুরু করার আগে বিষয়বস্তু বেছে নিতে বাধ্য করে।

সেরা বেল টাইমার হল সেশন শুরু হওয়ার পরে উপেক্ষা করার জন্য আপনি যথেষ্ট বিশ্বাস করেন।

সুপারিশ

আপনি যদি ঘণ্টা সহ একটি ধ্যানের টাইমার চান তবে এমন একটি চয়ন করুন যা অনুশীলনের অংশ হিসাবে শব্দকে বিবেচনা করে। MindTime ঠিক তার জন্য তৈরি করা হয়েছে: টাইমার সেট করুন, আপনার ঘণ্টা বেছে নিন, সহায়ক হলে শব্দ যোগ করুন এবং শুরু করুন।

স্ব-নির্দেশিত ধ্যানের জন্য, মৃদু ঘণ্টা প্রায়ই অন্য কণ্ঠের চেয়ে ভাল। অনুশীলনটি আপনার হাতে রেখে তারা সেশনের আকার রাখে।