MindTime 入門：完整的初學者指南

什麼是 MindTime？

MindTime 是一款冥想計時器，具有超過 100 個精選的環境音景。它可以讓你完全掌控你的冥想課程——設定你的計時器，選擇你的聲音，配置你的鈴聲，並隨著時間的推移追蹤你的進度。沒有引導冥想或敘述課程。 MindTime 適合想要用自己的方式冥想的人。

你的第一堂課

啟動只需不到一分鐘：

1. 開啟MindTime，您將看到計時器螢幕
2. 設定你的冥想時長 — 如果您是冥想新手，請從 10 分鐘開始；如果您喜歡在沒有截止日期的情況下坐著，請選擇無盡模式
3. 從庫中選擇一個音景，或將其保持靜音。雨、海浪和森林氛圍是受歡迎的起始選擇
4. 點擊開始並閉上眼睛

就是這樣。無需帳戶，無需入職測驗，無需先完成課程。只是一個計時器和可選的聲音。

探索音景

MindTime 的音景庫包含超過 100 種按類別組織的精選聲音：

• 自然：雨、海洋、森林、鳥、雷聲、風
• 白噪音：粉紅噪音、棕色噪音、風扇聲音
• 治癒頻率：雙耳節拍、視唱練耳頻率
• 低保真與環境：軟鋼琴，低保真節拍，環境無人機
• 碗和鈴：頌缽、水晶碗、編鐘

瀏覽庫並點擊任何聲音進行預覽。當您找到喜歡的內容時，它會在您的下一次會話中播放。

使用混音器

混音器是 MindTime 的突出功能之一。不要選擇單一的音景，而是將多個聲音疊在一起：

1.打開攪拌機 2. 加入您的第一個聲音（例如，下雨） 3. 加入第二個聲音（例如，頌缽嗡嗡聲） 4. 調整各個音量直到混合感覺合適 5. 儲存您的混音以便稍後快速訪問

流行的組合包括雨聲與柔和的鋼琴、海浪與雙耳節拍以及森林氛圍與低頌缽。不斷嘗試，直到找到適合您的方法。

配置冥想鈴聲

鈴聲標誌著會話中的轉換。 MindTime 包含 13 個鈴鐺：

• 開始鈴聲：表示您的會話開始
• 結束鈴聲：輕輕地把你從冥想中帶出來
• 間隔鈴聲：以設定的時間間隔（例如每 5 分鐘）發出輕柔的提醒，以在不打擾您的情況下重新吸引您的注意力

有頌缽、水晶缽、鑼等可供選擇。每個鈴聲都有獨特的特徵 - 在設定中預覽它們以找到與您產生共鳴的鈴聲。

追蹤你的練習

每次訓練結束後，MindTime 會自動記錄您的冥想。隨著時間的推移，你可以看到：

• 您目前的冥想連續數
• 完成的總會話數
• 冥想所花費的總時間
• 練習時間和練習時長的模式

跟蹤與競爭無關。這是關於可見性。看到連續不斷的練習是保持日常習慣的最有效的動力之一。

給新冥想者的提示

• 從小處開始：5 到 10 分鐘就足夠了。一致性比持續時間更重要。
• 每天同一時間：將冥想附加到現有的習慣上（早上喝咖啡後，睡前），使其變得自動。
• 不要評判會議：有些會議會讓人感覺集中，而有些則分散。兩者都算。出現並坐下。
• 使用鈴聲：間隔鈴聲可以幫助您注意到您的思緒何時走神，而不會感到失敗。
• 嘗試不同的聲音：適合早晨冥想的聲音可能不適用於晚上放鬆。探索圖書館。

後續步驟

一旦您熟悉了基礎知識，就可以探索混音器來創建個性化的音景，嘗試更長的會話，並查看我們關於建立日常冥想習慣的指南，以獲取有助於堅持練習的策略。