MindTime กับ Headspace: การฝึกสมาธิกับภาพเสียงแบบ DIY

ภาพรวม

Headspace เป็นหนึ่งในแอปการทำสมาธิที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในโลก โดยเป็นที่รู้จักจากหลักสูตรการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่สวยงามและรูปแบบการสอนที่เข้าถึงได้ MindTime ใช้เส้นทางที่แตกต่าง: เป็นตัวจับเวลาการทำสมาธิพร้อมภาพเสียงรอบข้างมากกว่า 100 ภาพและเครื่องผสมเสียง ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทำสมาธิตามเงื่อนไขของตนเอง คำถามสำคัญคือคุณต้องการคำแนะนำที่มีโครงสร้างหรือการควบคุมเซสชันอย่างสร้างสรรค์หรือไม่

แนวทางการทำสมาธิ

Headspace เป็นไปตามโมเดลตามหลักสูตร คุณเริ่มต้นด้วยหลักสูตรพื้นฐานและก้าวหน้าผ่านชุดธีมต่างๆ ที่ครอบคลุมความเครียด การนอนหลับ การมีสมาธิ และอื่นๆ ทุกเซสชั่นนำโดยผู้บรรยายที่คอยชี้แนะความสนใจของคุณ วิธีนี้ใช้ได้ผลดีสำหรับผู้เริ่มต้นที่ได้รับประโยชน์จากการสอน

MindTime ให้คุณนั่งอยู่ในที่นั่งคนขับ ตั้งเวลา เลือกภาพเสียง (หรือผสมหลายรายการเข้าด้วยกัน) กำหนดค่าเสียงระฆัง แล้วไปได้เลย ไม่มีผู้บรรยายบอกคุณว่าต้องทำอะไร สิ่งนี้ดึงดูดผู้ทำสมาธิที่มีเทคนิคเฉพาะตัว ไม่ว่าจะเป็นการรับรู้ลมหายใจ การสแกนร่างกาย การสวดมนต์ซ้ำ หรือเพียงแค่นั่งเงียบๆ พร้อมเสียงรอบข้าง

การปรับแต่งตัวจับเวลาและเซสชัน

ตัวจับเวลาของ MindTime เป็นคุณสมบัติหลัก คุณสามารถควบคุมระยะเวลาเซสชัน (รวมถึงโหมดไม่มีที่สิ้นสุด) ขั้นตอนการวอร์มอัพ ช่วงเวลาเสียงระฆัง และการเฟดเอาท์ ตัวจับเวลาทำงานร่วมกับระบบซาวด์สเคป ดังนั้นสภาพแวดล้อมเสียงทั้งหมดของคุณจึงได้รับการกำหนดค่าไว้ในที่เดียว

Headspace เสนอเซสชั่นแบบกำหนดเวลาภายในการทำสมาธิแบบมีไกด์ โดยทั่วไปจะมีความยาวที่กำหนดไว้ล่วงหน้า (3, 5, 10, 15, 20 นาที) มีการจับเวลาแบบไม่มีไกด์ แต่เป็นพื้นฐานเมื่อเทียบกับข้อเสนอของ MindTime หากความยืดหยุ่นของตัวจับเวลามีความสำคัญต่อคุณ MindTime จะมีความสามารถมากกว่าอย่างเห็นได้ชัด

ภาพและเสียง

MindTime นำเสนอภาพเสียงที่คัดสรรมาแล้วกว่า 100 ภาพในหมวดหมู่ต่างๆ เช่น ธรรมชาติ เสียงสีขาว ความถี่ในการเยียวยา และจังหวะ Lo-Fi มิกเซอร์เสียงช่วยให้คุณซ้อนเสียงหลายชั้นได้ เช่น ฝนตกด้วยโดรนชามร้องเพลง และบันทึกชุดค่าผสมแบบกำหนดเอง

Headspace มีเสียงการนอนหลับและเนื้อหาโดยรอบบางส่วน (เรื่องเล่าก่อนนอน, แบบฝึกหัดเพื่อผ่อนคลาย) แต่เสียงเป็นหลักสำหรับเนื้อหาที่มีคำแนะนำมากกว่าเป็นคุณลักษณะแบบสแตนด์อโลน คุณไม่สามารถมิกซ์หรือปรับแต่งเสียงตามที่ MindTime อนุญาต

ระฆังทำสมาธิ

MindTime มีระฆังทำสมาธิคุณภาพสูง 13 ชิ้น รวมถึงชามร้องเพลง ชามคริสตัล และฆ้อง กำหนดค่าสำหรับการเริ่มต้นเซสชัน สิ้นสุด และช่วงเวลา

Headspace ไม่มีการปรับแต่งกระดิ่งแบบสแตนด์อโลน ระฆังและเสียงระฆังเป็นส่วนหนึ่งของเสียงเซสชันพร้อมคำแนะนำ ซึ่งควบคุมโดยผู้บรรยายแทนที่จะเป็นผู้ใช้

การติดตามเซสชัน

แอพทั้งสองติดตามประวัติการทำสมาธิของคุณ MindTime แสดงสถิติต่อเนื่อง เซสชันทั้งหมด และสถิติเวลา Headspace ติดตามสตรีคและนาทีทั้งหมดของคุณ และผสานรวมกับ Apple Health

ราคา

MindTime ฟรีพร้อมฟีเจอร์หลัก พรีเมียมจะปลดล็อกภาพเสียง สถิติขั้นสูง และการปรับแต่งเพิ่มเติมทั้งหมด

Headspace ต้องสมัครสมาชิก ($69.99/ปีหรือ $12.99/เดือน) เพื่อเข้าถึงเนื้อหาส่วนใหญ่นอกเหนือจากหลักสูตรเบื้องต้นระยะสั้น หากไม่มีการสมัครรับข้อมูล แอปจะมีฟังก์ชันการทำงานที่จำกัดมาก

การใช้งานออฟไลน์

MindTime ให้คุณดาวน์โหลดภาพเสียงเพื่อใช้แบบออฟไลน์โดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมระหว่างประสบการณ์ฟรีของคุณ

Headspace อนุญาตให้ดาวน์โหลดเซสชันแนะนำแบบออฟไลน์สำหรับสมาชิกเท่านั้น

บทสรุป

เลือก Headspace หากคุณยังใหม่ต่อการทำสมาธิและต้องการหลักสูตรที่มีโครงสร้างพร้อมคำแนะนำพร้อมผู้บรรยายมืออาชีพที่คอยแนะนำคุณในแต่ละเซสชั่น

เลือก MindTime หากคุณมีการฝึกสมาธิอยู่แล้ว (หรือต้องการพัฒนาอย่างอิสระ) ชอบภาพเสียงรอบข้างมากกว่าคำบรรยาย และต้องการควบคุมตัวจับเวลา เสียงกริ่ง และสภาพแวดล้อมเสียงได้อย่างเต็มที่

MindTime เหมาะกว่าสำหรับผู้ทำสมาธิแบบกำหนดทิศทางตนเองซึ่งพบว่าเซสชันที่มีการนำทางรบกวนสมาธิหรือจำกัด Headspace ดีกว่าสำหรับผู้ที่ประสบความสำเร็จด้วยโครงสร้างและการสอน