כל מה שאתה צריך לדעת כדי להגדיר את MindTime ולהתחיל לעשות מדיטציה. מההפעלה הראשונה שלך ועד לנופי סאונד מותאמים אישית ומעקב.

מה זה MindTime?

MindTime הוא טיימר מדיטציה עם 100+ נופי סאונד סביבה שנאספו. זה נותן לך שליטה מלאה על מפגשי המדיטציה שלך - הגדר את הטיימר שלך, בחר את הצלילים שלך, הגדר את הפעמונים שלך ועקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן. אין מדיטציות מודרכות או קורסים מסופרים. MindTime מיועד לאנשים שרוצים לעשות מדיטציה בתנאים שלהם.

המפגש הראשון שלך

תחילת העבודה לוקחת פחות מדקה:

פתח את MindTime ותראה את מסך הטיימר
הגדר את אורך הפגישה שלך - התחל עם 10 דקות אם אתה חדש במדיטציה, או בחר במצב אינסופי אם אתה מעדיף לשבת ללא דדליין
בחר נוף סאונד מהספרייה, או השאר אותו במצב שקט. גשם, גלי אוקיינוס ואווירת יער הם אפשרויות התחלה פופולריות
הקש על התחל ועצום את העיניים

זהו זה. אין צורך בחשבון, אין חידון הצטרפות, אין קורס להשלים תחילה. רק טיימר וצליל אופציונלי.

חקר נופי סאונד

ספריית הסאונד של MindTime כוללת למעלה מ-100 צלילים שנאספו מאורגנים לפי קטגוריות:

טבע: גשם, אוקיינוס, יער, ציפורים, רעם, רוח
רעש לבן: רעש ורוד, רעש חום, צלילי מאוורר
תדרי ריפוי: פעימות בינוראליות, תדרי סולפג'יו
Lo-Fi ו-ambient: פסנתר רך, מקצבי Lo-Fi, מזל"טים סביבתיים
קערות ופעמונים: קערות שירה, קערות קריסטל, פעמונים

עיין בספרייה והקש על כל צליל כדי להציג אותו בתצוגה מקדימה. כאשר אתה מוצא משהו שאתה אוהב, הוא מתנגן במהלך הפגישה הבאה שלך.

שימוש במיקסר הסאונד

מערבל הסאונד הוא אחד מהתכונות הבולטות של MindTime. במקום לבחור נוף סאונד יחיד, שכבת צלילים מרובים יחד:

פתח את המיקסר
הוסף את הצליל הראשון שלך (למשל, גשם)
הוסף צליל שני (למשל, מזל"ט של קערת שירה)
כוונן רמות נפח בודדות עד שהתערובת תרגיש נכון
שמור את המיקס שלך לגישה מהירה מאוחר יותר

השילובים הפופולריים כוללים גשם עם פסנתר רך, גלי אוקיינוס עם פעימות בינאוריות ואווירת יער עם קערת שירה נמוכה. נסה עד שתמצא מה מתאים לך.

הגדרת פעמוני מדיטציה

פעמונים מסמנים מעברים בפגישה שלך. MindTime כולל 13 פעמונים:

התחל פעמון: מסמן את תחילת ההפעלה
End bell: מוציא אותך בעדינות מהמדיטציה
פעמוני מרווחים: תזכורות רכות במרווחי זמן מוגדרים (למשל, כל 5 דקות) כדי להחזיר את תשומת לבכם מבלי להציק לכם

בחר מתוך קערות שירה, קערות קריסטל, גונגים ועוד. לכל פעמון יש אופי נפרד - הצג אותם בתצוגה מקדימה בהגדרות כדי למצוא את אלו שמעוררים הדהוד איתך.

מעקב אחר התרגול שלך

לאחר כל מפגש, MindTime רושם את המדיטציה שלך באופן אוטומטי. עם הזמן, אתה יכול לראות:

המדיטציה הנוכחית שלך Streak
סה"כ הפעלות שהושלמו
סה"כ זמן שהושקע במדיטציה
דפוסים מתי וכמה זמן אתה מתאמן

מעקב אינו קשור לתחרות. זה קשור לנראות. לראות Streak של תרגול עקבי הוא אחד המניעים היעילים ביותר לשמירה על הרגל יומיומי.

טיפים למודטים חדשים

התחל בקטן: 5 עד 10 דקות מספיקות. העקביות חשובה יותר ממשך הזמן.
אותו זמן בכל יום: צרפו מדיטציה להרגל קיים (אחרי קפה של בוקר, לפני השינה) כך שהיא תהפוך לאוטומטית.
אל תשפוט מפגשים: חלק מהמפגשים ירגישו ממוקדים, אחרים מפוזרים. שניהם נחשבים. תופיע ותשב.
השתמש בפעמונים: פעמוני מרווחים עוזרים לך לשים לב מתי דעתך נדדה מבלי להרגיש כמו כישלון.
נסה צלילים שונים: מה שעובד עבור מדיטציית בוקר אולי לא יעבוד עבור מנוחה בערב. חקור את הספרייה.

השלבים הבאים

לאחר שתרגיש בנוח עם היסודות, חקור את מערבל הסאונד כדי ליצור נופי סאונד מותאמים אישית, התנסה במפגשים ארוכים יותר, ועיין במדריך שלנו לבניית הרגל מדיטציה יומי לאסטרטגיות שעוזרות לתרגול להיצמד.