Tudo o que precisa de saber para configurar o MindTime e começar a meditar. Desde a sua primeira sessão até paisagens sonoras e rastreio personalizados.

O que é MindTime?

MindTime é um cronómetro de meditação com mais de 100 paisagens sonoras ambientais selecionadas. Dá-lhe controlo total sobre as suas sessões de meditação – defina o seu cronómetro, escolha os seus sons, configure os seus sinos e acompanhe o seu progresso ao longo do tempo. Não há meditações guiadas nem cursos narrados. MindTime é para pessoas que desejam meditar nos seus próprios termos.

A sua primeira sessão

Começar demora menos de um minuto:

Abra MindTime e verá o ecrã do cronómetro
Defina a duração da sua sessão — comece com 10 minutos se for novo na meditação ou escolha o modo infinito se preferir sentar-se sem prazo
Escolha uma paisagem sonora da biblioteca ou deixe-a em silêncio. Chuva, ondas do mar e ambiente florestal são escolhas iniciais populares
Toque em Iniciar e feche os olhos

É isso. Nenhuma conta necessária, nenhum teste de integração, nenhum curso para completar primeiro. Apenas um temporizador e som opcional.

Explorar paisagens sonoras

A biblioteca de paisagens sonoras de MindTime inclui mais de 100 sons organizados por categoria:

Natureza: chuva, oceano, floresta, aves, trovões, vento
Ruído branco: ruído rosa, ruído castanho, sons de ventoinha
Frequências de cura: batimentos binaurais, frequências de solfejo
Lo-fi e ambiente: piano suave, batidas lo-fi, drones ambientais
Taças e sinos: Taças cantantes, taças de cristal, sinos

Navegue pela biblioteca e toque em qualquer som para o visualizar. Quando encontra algo de que gosta, este será reproduzido na sessão seguinte.

Utilizar o misturador de som

O misturador de som é uma das características de destaque do MindTime. Em vez de escolher uma única paisagem sonora, coloque vários sons em camadas:

Abra o misturador 2.º Adicione o seu primeiro som (por exemplo, chuva) 3.º Adicione um segundo som (por exemplo, drone cantante)
Ajuste os níveis de volume individuais até que a mistura pareça correta 5.º Guarde o seu mix para acesso rápido mais tarde

As combinações populares incluem chuva com piano suave, ondas do mar com batidas binaurais e ambiente de floresta com uma taça de canto baixo. Experimente até encontrar o que funciona para si.

Configurar sinos de meditação

Os sinos marcam as transições na sua sessão. MindTime inclui 13 sinos:

Início do toque: assinala o início da sua sessão
Sino final: tira-o gentilmente da meditação
Sinos de intervalo: lembretes suaves em intervalos definidos (por exemplo, a cada 5 minutos) para trazer a sua atenção de volta sem o perturbar

Escolha entre taças cantantes, taças de cristal, gongos e muito mais. Cada sino tem um carácter distinto – visualize-os nas definições para encontrar aqueles que ressoam em si.

Acompanhando a sua prática

Após cada sessão, o MindTime regista a sua meditação automaticamente. Com o tempo, pode ver:

A sua atual sequência de meditação
Total de sessões concluídas
Tempo total gasto a meditar
Padrões de quando e durante quanto tempo pratica

Rastrear não é uma questão de competição. É uma questão de visibilidade. Ver uma sequência de prática consistente é um dos motivadores mais eficazes para manter um hábito diário.

Dicas para novos meditadores

Comece aos poucos: 5 a 10 minutos são suficientes. A consistência é mais importante do que a duração.
A mesma hora todos os dias: Anexe a meditação a um hábito existente (depois do pequeno-almoço, antes de dormir) para que se torne automática.
Não julgar as sessões: Algumas sessões parecerão focadas, outras dispersas. Ambos contam. Apareça e sente-se.
Utilizar sinos: os sinos de intervalo ajudam-no a perceber quando a sua mente divagou sem se sentir um falhado.
Experimente diferentes sons: O que funciona para a meditação matinal pode não funcionar para o relaxamento noturno. Explore a biblioteca.

Próximos passos

Quando estiver confortável com o básico, explore o misturador de som para criar paisagens sonoras personalizadas, experimente sessões mais longas e consulte o nosso guia sobre como construir um hábito diário de meditação para estratégias que ajudam a manter a prática.