Tudo o que precisa de saber para configurar o MindTime e começar a meditar. Desde a sua primeira sessão até paisagens sonoras e rastreio personalizados.

O que é o MindTime?

O MindTime é um temporizador de meditação com 30 paisagens sonoras ambientais selecionadas. Oferece-lhe o controlo total sobre as suas sessões de meditação — defina o seu temporizador, escolha os seus sons, configure os seus sinos e acompanhe o seu progresso ao longo do tempo. Não existem meditações guiadas nem cursos narrados. O MindTime é para quem deseja meditar à sua própria maneira.

A sua primeira sessão

Começar é algo que demora menos de um minuto:

Abra o MindTime e verá o ecrã do temporizador
Defina a duração da sua sessão — comece com 10 minutos se for novo na meditação, ou escolha o modo infinito se preferir meditar sem um limite de tempo
Escolha uma paisagem sonora da biblioteca ou deixe o som em silêncio. A chuva, as ondas do mar e o ambiente da floresta são opções populares para começar.
Toque em iniciar e feche os olhos

É tudo. Não é necessária uma conta, nem questionários de registo ou cursos para concluir primeiro. Apenas um temporizador e som opcional.

Explorar paisagens sonoras

A biblioteca de paisagens sonoras da MindTime inclui 30 sons selecionados, organizados por categoria:

Natureza: Chuva, oceano, floresta, pássaros, trovão, vento
Ruído branco: Ruído rosa, ruído castanho, sons de ventoinha
Frequências de cura: Batidas binaurais, frequências solfeggio
Lo-fi e ambient: Piano suave, batidas lo-fi, drones ambientais
Taças e sinos: Taças tibetanas, taças de cristal, carrilhões

Explore a biblioteca e toque num som para o ouvir. Quando encontrar algo de que goste, poderá utilizá-lo na sua próxima sessão.

Como utilizar o mixer de som

O mixer de som é uma das funcionalidades de destaque do MindTime. Em vez de escolher apenas uma paisagem sonora, combine vários sons:

Abra o mixer
Adicione o seu primeiro som (ex.: chuva)
Adicione um segundo som (ex.: drone de taça tibetana)
Ajuste os níveis de volume individuais até obter a mistura ideal
Guarde o seu mix para um acesso rápido mais tarde

Algumas combinações populares incluem chuva com piano suave, ondas do mar com batidas binaurais e ambiente de floresta com taças de som graves. Experimente até encontrar a combinação ideal para si.

Configurar os sinos de meditação

Os sinos assinalam as transições na sua sessão. O MindTime inclui 13 sinos:

Sino de início: sinaliza o começo da sua sessão
Sino de fim: ajuda a sair suavemente da meditação
Sinos de intervalo: lembretes suaves em intervalos definidos (por exemplo, a cada 5 minutos) para recuperar a sua atenção sem a sobressaltar

Escolha entre taças de som, taças de cristal, gongs e muito mais. Cada sino tem uma sonoridade distinta — pode ouvi-los nas definições para encontrar os que mais lhe agradam.

Acompanhar a sua prática

Após cada sessão, o MindTime regista a sua meditação automaticamente. Com o tempo, poderá ver:

A sua série de meditação atual
O número total de sessões concluídas
O tempo total dedicado à meditação
Padrões sobre quando e durante quanto tempo pratica

O acompanhamento não serve para competir. Serve para ter visibilidade. Ver uma sequência de prática consistente é um dos motivadores mais eficazes para manter um hábito diário.

Dicas para novos praticantes

Comece com pouco: 5 a 10 minutos são suficientes. A consistência é mais importante do que a duração.
A mesma hora todos os dias: Associe a prática a um hábito já existente (depois do café da manhã, antes de dormir) para que se torne automática.
Não julgue as sessões: Algumas sessões parecerão focadas, outras dispersas. Ambas são válidas. Basta estar presente e sentar-se.
Utilize os sinos: Os sinos de intervalo ajudam a notar quando a sua mente se dispersou, sem que isso pareça um fracasso.
Experimente diferentes sons: O que funciona para uma meditação matinal pode não ser o ideal para relaxar à noite. Explore a biblioteca.

Próximos passos

Assim que estiver familiarizado com o básico, explore o misturador de som para criar as suas próprias paisagens sonoras personalizadas, experimente sessões mais longas e consulte o nosso guia sobre como criar o hábito da meditação diária para descobrir estratégias que ajudem a manter a prática.