MindTime と Plum Village の比較:2 つの無料アプリ
2 つの無料瞑想アプリ、MindTime と Plum Village アプリを比較。アンビエントサウンドスケープを備えたタイマーと、ティク・ナット・ハンの教えに基づくアプリの違いを解説します。
概要
MindTime と Plum Village アプリはどちらも無料で、座って瞑想する助けになりますが、出発点が異なります。Plum Village アプリは、禅僧ティク・ナット・ハンと Plum Village の僧院共同体の教えを届けるアプリで、ガイド付き瞑想、深いリラクゼーション、講話、実践の歌や詠唱のほか、瞑想タイマーとマインドフルネスベルを備えています。MindTime はタイマーを中心にした、自分のペースで行う実践のためのアプリで、厳選した 30 種類のアンビエントサウンドスケープ、サウンドミキサー、ベル、セッションの記録があります。
端的に言えば、Plum Village は伝統とその師をスマートフォンに届け、MindTime は指導なしで実践できる、静かで設定の自由な場を与えてくれます。
| MindTime | Plum Village | |
|---|---|---|
| 料金 | 無料、サブスクリプションなし | 無料、寄付で運営 |
| 特徴 | 自分のペースで行うタイマー中心の実践 | Plum Village の伝統の教えと実践 |
| タイマー | 好きな長さ、エンドレスモード、ウォームアップとクールダウン | 好きな長さ、ベルの選択、インターバルベル |
| 音声 | 30 種類のアンビエントサウンドスケープとミキサー | ガイド付き瞑想、深いリラクゼーション、講話、歌、詠唱 |
| 記録 | ストリーク、セッション総数、実践時間 | アクティビティログ(アカウントは任意) |
| オフライン | タイマー、ベル、ダウンロード済みのサウンドスケープ | テキスト、およびダウンロードした音声と動画 |
| 対応プラットフォーム | Android、iOS | Android、iOS、ウェブ |
瞑想タイマー
Plum Village のタイマーは「Timer / Bell」メニューにあります。座る時間の長さを選び、ベルの音の選択、インターバルベルの追加、音量の設定ができます。構成は実践センターの慣習に沿っています。セッションは 10 秒の準備時間で始まり、半チャイム 1 回と全チャイム 3 回が鳴ります。各インターバルは半チャイムと全チャイムで区切られ、30 秒のクールダウン(半チャイム 1 回と全チャイム 2 回)で終わります。
MindTime は、タイマーそのものがアプリの中心です。好きな長さ、またはエンドレスモードを選び、ウォームアップとクールダウンを加え、終わりには音をフェードアウトさせることができます。
サウンドスケープと音声
Plum Village の音声は、教えと実践のためのものです。ガイド付き瞑想、深いリラクゼーション、講話、実践の歌や詠唱があり、その多くはスタジオではなくリトリートで録音されているため、共同体とともに座っているような雰囲気があります。
MindTime の音声は、声のない実践のためのものです。厳選した 30 種類のサウンドスケープには、自然の音、ホワイトノイズ、ヒーリング周波数、ローファイビートなどがあります。サウンドミキサーでは、いくつかを重ねて音量を調整し、ミックスを保存して次のセッションで使えます。
もっとシンプルな瞑想アプリを使う準備はできましたか?
MindTimeは、カスタマイズできるタイマー、サウンドスケープ、ベル、進捗記録をひとつにまとめたアプリです。すべての機能を無料で使えます。
ベル
どちらのアプリも、ベルを大切にしています。Plum Village ではタイマーのベルを選べるほか、別にマインドフルネスベルがあります。これは、一日のなかで定期的に立ち止まり、呼吸に戻るよう促すもので、ティク・ナット・ハンが弟子たちに続けるよう勧めた実践です。
MindTime には、シンギングボウル、クリスタルボウル、ゴングなど、6 種類の瞑想ベルがあり、開始、終了、好きな間隔のインターバルに設定できます。それぞれがセッションで果たす役割は、瞑想ベルの解説で紹介しています。
ガイド付きの実践と教え
ここが Plum Village ならではの強みです。アプリには、ティク・ナット・ハンと Plum Village の僧侶たちによる数百のコンテンツがあります。ガイド付き瞑想、深いリラクゼーション、講話、禅僧による数百の回答、実践の歌や詠唱などです。アプリは自らを「ポケットの中の僧院」と称し、50 万人以上にダウンロードされています。伝統とともに実践を学びたい方には、豊かな出発点になります。
MindTime にガイド付きコンテンツはありません。すでに自分の実践があるか、先生や本から学んでいて、タイマーには邪魔をしないでいてほしい方を想定しています。指導は先生から、毎日の座禅はタイマーで、と両方を使う人も多くいます。それぞれが役立つ場面は、ガイド付き瞑想とガイドなし瞑想の比較で解説しています。
セッションの記録
Plum Village は、任意のアカウントでサインインすると、お気に入り、プレイリスト、アクティビティログを保存するので、失う心配がありません。
MindTime は、瞑想のストリーク、セッション総数、実践時間を記録し、統計画面で継続の様子を時間の経過とともに確認できます。目に見えるストリークがあるとクッションに戻ってきやすいという方には、この点では MindTime のほうが充実しています。
料金
どちらのアプリも無料です。Plum Village アプリとそのすべてのコンテンツは、ロンドンの非営利団体 Centre for Applied Ethics により無料で提供され、アプリは寄付で運営されています。気に入った場合は、ウェブサイトから 1 回限り、または毎月の寄付ができます。
MindTime も、タイマー、すべてのサウンドスケープ、ミキサー、ベル、記録、日記と、すべての機能が無料です。サブスクリプションも買い切りの購入も不要です。有料の壁がない選択肢をさらに探すなら、最高の無料瞑想タイマーアプリをご覧ください。
オフラインでの利用
Plum Village では、テキストはすべて最初からオフラインで読めます。音声や動画を通信なしで再生するには、各コンテンツの「…」メニューからダウンロードします。
MindTime アプリは、タイマーとベルをオフラインで動かし、ダウンロードしたサウンドスケープを再生します。リトリート先でも、飛行機の中でも、機内モードで画面をロックした状態でも使えます。MindTime のブラウザ版タイマーはデスクでの手軽なセッションに便利ですが、完全なオフライン利用と画面ロック中の利用ができるのはアプリだけです。
まとめ
ティク・ナット・ハンと僧院共同体からマインドフルネスを学びたい方には、Plum Village がおすすめです。ガイド付き瞑想、講話、歌があり、タイマーも共同体の座り方に沿って作られています。
座り方がすでに決まっていて、インターバルベル、30 種類のアンビエントサウンドスケープ、ミキサー、ストリークの記録を備えたタイマーがほしい方には、MindTime がおすすめです。
どちらも無料なので、どちらか一方に決める必要はありません。一方から学び、もう一方で座ることもできます。まだ比較中の方は、MindTime と Insight Timer の比較や、Insight Timer の代替アプリもご覧ください。