Minden, amit tudnia kell az MindTime beállításához és a meditáció megkezdéséhez. Az első munkamenettől az egyedi hangzásokig és követésig.

Mi az MindTime?

Az MindTime egy meditációs időzítő 100+ válogatott környezeti hangtájjal. Teljes irányítást biztosít a meditációs ülések felett – állítsa be az időzítőt, válassza ki a hangokat, konfigurálja a csengőit, és kövesse nyomon az előrehaladást az idő múlásával. Nincsenek vezetett meditációk vagy elbeszélt tanfolyamok. Az MindTime azoknak szól, akik saját feltételeik szerint szeretnének meditálni.

Az első munkameneted

Az indulás kevesebb mint egy percet vesz igénybe:

Nyissa meg az MindTime alkalmazást, és látni fogja az időzítő képernyőt
Állítsa be az ülés hosszát – kezdje 10 perccel, ha még nem ismeri a meditációt, vagy válassza a végtelenített módot, ha határidő nélkül szeretne ülni
Válasszon hangzásképet a könyvtárból, vagy hagyja csendben. Az eső, az óceán hullámai és az erdei hangulat népszerű kiindulási lehetőségek
Érintse meg az indítást és csukja be a szemét

Ez az. Nincs szükség fiókra, nincs bevezető kvíz, nincs először teljesítendő tanfolyam. Csak egy időzítő és opcionális hang.

Hangképek felfedezése

Az MindTime hangzásvilágának könyvtára több mint 100 válogatott hangot tartalmaz kategóriák szerint rendezve:

Természet: Eső, óceán, erdő, madarak, mennydörgés, szél
Fehér zaj: rózsaszín zaj, barna zaj, ventilátorhangok
Gyógyító frekvenciák: Binaurális ütemek, szolfézs frekvenciák
Lo-fi és ambient: Lágy zongora, lo-fi ütemek, ambient drónok
Tálok és harangok: Éneklő tálak, kristálytálak, harangok

Böngésszen a könyvtárban, és érintse meg bármelyik hangot az előnézet megtekintéséhez. Ha talál valamit, ami tetszik, a következő munkamenet során lejátssza.

A Sound Mixer használata

A hangkeverő az MindTime egyik kiemelkedő funkciója. Ahelyett, hogy egyetlen hangzásképet választana, rétegezzen több hangot egymás mellé:

Nyissa ki a keverőt
Adja hozzá az első hangot (pl. eső)
Második hang hozzáadása (pl. éneklő tál drone)
Állítsa be az egyes hangerőszinteket, amíg a keverék megfelelőnek nem érzi magát
Mentsd el mixedet a későbbi gyors eléréshez

A népszerű kombinációk közé tartozik az eső lágy zongorával, az óceán hullámai binaurális ütemekkel és az erdei hangulat alacsony éneklő tállal. Kísérletezzen, amíg meg nem találja, mi működik az Ön számára.

Meditációs harangok konfigurálása

A harangok jelzik az átmeneteket a munkamenetben. MindTime 13 harangot tartalmaz:

Indító csengő: A munkamenet kezdetét jelzi
Vége csengő: Gyengéden kihoz a meditációból
Időközi harangok: Halk emlékeztetők meghatározott időközönként (pl. 5 percenként), hogy visszatereljék a figyelmét anélkül, hogy megzavarnák.

Válasszon éneklő tálak, kristálytálak, gongok és egyebek közül. Minden csengőnek egyedi karaktere van – tekintse meg őket a beállításokban, hogy megtalálja azokat, amelyek rezonálnak Önre.

Gyakorlatának nyomon követése

Minden ülés után az MindTime automatikusan naplózza a meditációt. Idővel a következőket láthatja:

A jelenlegi meditációd Streak
Összes munkamenet befejeződött
A meditációval töltött teljes idő
Minták, amikor és mennyi ideig gyakorolsz

A követés nem a versenyről szól. Ez a láthatóságról szól. Egy Streak következetes gyakorlat megfigyelése az egyik leghatékonyabb motiváció a napi szokások megtartásához.

Tippek új meditálóknak

Kezdje kicsivel: 5-10 perc elegendő. A következetesség többet számít, mint az időtartam.
Minden nap ugyanabban az időben: Csatlakoztassa a meditációt egy meglévő szokásához (reggeli kávé után, lefekvés előtt), hogy az automatikus legyen.
Ne ítélje meg a munkameneteket: Egyes munkamenetek koncentráltnak, mások szétszórtnak érzik magukat. Mindkettő számít. Jelenj meg és ülj le.
Harangok használata: Az intervallum harangok segítenek észrevenni, ha az elméd elkalandozott anélkül, hogy kudarcot érezne.
Próbálj ki különböző hangokat: Ami működik a reggeli meditációnál, nem biztos, hogy az esti lenyugtatásnál működik. Fedezze fel a könyvtárat.

Következő lépések

Ha már megszokta az alapokat, fedezze fel a hangkeverőt, hogy személyre szabott hangzásvilágot hozzon létre, kísérletezzen hosszabb ülésekkel, és tekintse meg útmutatónkat a napi meditációs szokások kialakításáról olyan stratégiákért, amelyek segítik a gyakorlatot.