Tot ce trebuie să știi pentru a configura MindTime și a începe să meditezi. De la prima sesiune până la peisaje sonore personalizate și urmărire.

Ce este MindTime?

MindTime este un temporizator de meditație cu peste 100 de peisaje sonore ambientale. Îți oferă control deplin asupra sesiunilor de meditație — setează-ți cronometrul, alege-ți sunetele, configurează-ți clopotele și urmărește-ți progresul în timp. Nu există meditații ghidate sau cursuri povestite. MindTime este pentru oamenii care doresc să mediteze în propriile lor condiții.

Prima ta sesiune

Începerea durează mai puțin de un minut:

Deschideți MindTime și veți vedea ecranul temporizatorului
Setați durata sesiunii — începeți cu 10 minute dacă sunteți nou în meditație sau alegeți modul fără sfârșit dacă preferați să stați fără un termen limită
Alegeți un peisaj sonor din bibliotecă sau lăsați-l pe tăcere. Ploaia, valurile oceanului și atmosfera pădurii sunt alegeri de pornire populare
Atinge Start și închide ochii

Asta este. Nu este necesar niciun cont, nici un test de înscriere, nici un curs de completat mai întâi. Doar un temporizator și sunet opțional.

Explorând peisaje sonore

Biblioteca lui MindTime include peste 100 de sunete organizate pe categorii:

Natura: ploaie, ocean, pădure, păsări, tunete, vânt
Zgomot alb: zgomot roz, zgomot maro, sunete de ventilator
Frecvențe de vindecare: bătăi binaurale, frecvențe de solfegiu
Lo-fi și ambient: pian moale, ritmuri lo-fi, drone ambientale
Boroane și clopote: castroane cântătoare, castroane de cristal, clopoței

Răsfoiți biblioteca și atingeți orice sunet pentru a-l previzualiza. Când găsești ceva care îți place, se joacă în timpul următoarei sesiuni.

Utilizarea mixerului de sunet

Mixerul de sunet este una dintre caracteristicile remarcabile ale lui MindTime. În loc să alegeți un singur peisaj sonor, stratificați mai multe sunete împreună:

Deschideți mixerul
Adăugați primul sunet (de exemplu, ploaie)
Adăugați un al doilea sunet (de exemplu, dronă cu castron cântând)
Reglați nivelurile individuale ale volumului până când amestecul se simte corect
Salvați mixul pentru acces rapid mai târziu

Combinațiile populare includ ploaie cu pian moale, valuri oceanice cu bătăi binaurale și atmosferă de pădure cu un castron cântător jos. Experimentează până găsești ceea ce funcționează pentru tine.

Configurarea clopotelor de meditație

Clopotele marchează tranzițiile în sesiunea dvs. MindTime include 13 clopote:

Pornire sonerie: semnalează începutul sesiunii
Sfârșitul clopoțelului: Te scoate ușor din meditație
Clopoței de interval: mementouri ușoare la intervale stabilite (de exemplu, la fiecare 5 minute) pentru a vă readuce atenția fără să vă tulbure

Alegeți dintre boluri cântătoare, boluri de cristal, gong-uri și multe altele. Fiecare clopoțel are un caracter distinct - previzualizați-le în setări pentru a le găsi pe cele care rezonează cu dvs.

Urmărirea practicii dvs

După fiecare sesiune, MindTime vă înregistrează meditația automat. De-a lungul timpului, puteți vedea:

Singa ta actuală de meditație
Total sesiuni finalizate
Timpul total petrecut meditand
Modele când și cât timp exersați

Urmărirea nu este despre competiție. Este vorba despre vizibilitate. A vedea o serie de practică consecventă este unul dintre cei mai eficienți factori de motivare pentru menținerea unui obicei zilnic.

Sfaturi pentru noii meditatori

Începe mic: 5 până la 10 minute sunt suficiente. Consecvența contează mai mult decât durata.
Aceeași oră în fiecare zi: Atașați meditația unui obicei existent (după cafeaua de dimineață, înainte de culcare) astfel încât să devină automată.
Nu judeca sesiunile: Unele sesiuni se vor simți concentrate, altele dispersate. Ambele contează. Afișează-te și stai.
Folosește clopoțeii: clopotele cu intervale te ajută să observi când mintea ta rătăcește fără să te simți ca un eșec.
Încercați sunete diferite: ceea ce funcționează pentru meditația de dimineață poate să nu funcționeze pentru relaxarea de seară. Explorează biblioteca.

Următorii pași

Odată ce vă simțiți confortabil cu elementele de bază, explorați mixerul de sunet pentru a crea peisaje sonore personalizate, experimentați cu sesiuni mai lungi și consultați ghidul nostru despre construirea unui obicei zilnic de meditație pentru strategii care ajută practicarea.