Tudo que você precisa saber para configurar o MindTime e começar a meditar. Desde a sua primeira sessão até paisagens sonoras e rastreamento personalizados.

O que é MindTime?

MindTime é um cronômetro de meditação com mais de 100 paisagens sonoras ambientais selecionadas. Dá a você controle total sobre suas sessões de meditação – defina seu cronômetro, escolha seus sons, configure seus sinos e acompanhe seu progresso ao longo do tempo. Não há meditações guiadas ou cursos narrados. MindTime é para pessoas que desejam meditar em seus próprios termos.

Sua primeira sessão

Começar leva menos de um minuto:

Abra MindTime e você verá a tela do cronômetro
Defina a duração da sua sessão — comece com 10 minutos se você for novo na meditação ou escolha o modo infinito se preferir sentar sem prazo
Escolha uma paisagem sonora da biblioteca ou deixe-a em silêncio. Chuva, ondas do mar e ambiente de floresta são escolhas iniciais populares
Toque em Iniciar e feche os olhos

É isso. Nenhuma conta necessária, nenhum teste de integração, nenhum curso para concluir primeiro. Apenas um temporizador e som opcional.

Explorando paisagens sonoras

A biblioteca de paisagens sonoras de MindTime inclui mais de 100 sons organizados por categoria:

Natureza: chuva, oceano, floresta, pássaros, trovões, vento
Ruído branco: ruído rosa, ruído marrom, sons de ventilador
Frequências de cura: batidas binaurais, frequências de solfejo
Lo-fi e ambiente: piano suave, batidas lo-fi, drones ambientais
Taças e sinos: Taças cantantes, taças de cristal, sinos

Navegue pela biblioteca e toque em qualquer som para visualizá-lo. Quando você encontra algo de que gosta, ele será reproduzido na próxima sessão.

Usando o mixer de som

O mixer de som é um dos recursos de destaque do MindTime. Em vez de escolher uma única paisagem sonora, coloque vários sons em camadas:

Abra o mixer
Adicione seu primeiro som (por exemplo, chuva)
Adicione um segundo som (por exemplo, drone cantante)
Ajuste os níveis de volume individuais até que a mistura pareça correta
Salve seu mix para acesso rápido mais tarde

As combinações populares incluem chuva com piano suave, ondas do mar com batidas binaurais e ambiente de floresta com uma tigela de canto baixo. Experimente até encontrar o que funciona para você.

Configurando sinos de meditação

Os sinos marcam as transições na sua sessão. MindTime inclui 13 sinos:

Início do sino: sinaliza o início da sua sessão
Sino final: gentilmente tira você da meditação
Sinos de intervalo: lembretes suaves em intervalos definidos (por exemplo, a cada 5 minutos) para trazer sua atenção de volta sem perturbá-lo

Escolha entre taças cantantes, taças de cristal, gongos e muito mais. Cada sino tem um caráter distinto – visualize-os nas configurações para encontrar aqueles que ressoam em você.

Acompanhando sua prática

Após cada sessão, MindTime registra sua meditação automaticamente. Com o tempo, você pode ver:

Sua atual sequência de meditação
Total de sessões concluídas
Tempo total gasto meditando
Padrões de quando e por quanto tempo você pratica

Rastrear não é uma questão de competição. É uma questão de visibilidade. Ver uma sequência de prática consistente é um dos motivadores mais eficazes para manter um hábito diário.

Dicas para novos meditadores

Comece aos poucos: 5 a 10 minutos são suficientes. A consistência é mais importante do que a duração.
Mesmo horário todos os dias: Anexe a meditação a um hábito existente (depois do café da manhã, antes de dormir) para que se torne automática.
Não julgue as sessões: Algumas sessões parecerão focadas, outras dispersas. Ambos contam. Apareça e sente-se.
Use sinos: os sinos de intervalo ajudam você a perceber quando sua mente divagou sem se sentir um fracasso.
Experimente sons diferentes: O que funciona para a meditação matinal pode não funcionar para o relaxamento noturno. Explore a biblioteca.

Próximas etapas

Quando estiver confortável com o básico, explore o mixer de som para criar paisagens sonoras personalizadas, experimente sessões mais longas e confira nosso guia sobre como construir um hábito diário de meditação para estratégias que ajudam a manter a prática.