Semua yang anda perlu tahu untuk menyediakan MindTime dan mula bermeditasi. Daripada sesi pertama anda kepada skap bunyi tersuai dan penjejakan.

Apakah itu MindTime?

MindTime ialah pemasa meditasi dengan 100+ skap bunyi ambien yang dipilih susun. Ia memberi anda kawalan penuh ke atas sesi meditasi anda — tetapkan pemasa anda, pilih bunyi anda, konfigurasikan loceng anda dan jejak kemajuan anda dari semasa ke semasa. Tiada meditasi berpandu atau kursus yang diceritakan. MindTime adalah untuk orang yang ingin bermeditasi mengikut syarat mereka sendiri.

Sesi Pertama Anda

Bermula mengambil masa kurang daripada seminit:

Buka MindTime dan anda akan melihat skrin pemasa
Tetapkan tempoh sesi anda — mulakan dengan 10 minit jika anda baru meditasi, atau pilih mod tidak berkesudahan jika anda lebih suka duduk tanpa tarikh akhir
Pilih skap bunyi daripada pustaka, atau biarkan ia senyap. Hujan, ombak laut dan suasana hutan adalah pilihan permulaan yang popular
Ketik mula dan tutup mata anda

Itu sahaja. Tiada akaun diperlukan, tiada kuiz onboarding, tiada kursus untuk diselesaikan terlebih dahulu. Hanya pemasa dan bunyi pilihan.

Meneroka Soundscapes

Pustaka soundscape MindTime termasuk lebih 100 bunyi susun atur yang disusun mengikut kategori:

Alam Semulajadi: Hujan, lautan, hutan, burung, guruh, angin
Bunyi putih: Bunyi merah jambu, bunyi coklat, bunyi kipas
Frekuensi penyembuhan: Degupan binaural, frekuensi solfeggio
Lo-fi dan ambien: Piano lembut, rentak lo-fi, dron ambien
Mangkuk dan loceng: Mangkuk nyanyian, mangkuk kristal, lonceng

Semak imbas pustaka dan ketik sebarang bunyi untuk melihatnya. Apabila anda menemui sesuatu yang anda suka, ia akan dimainkan semasa sesi seterusnya.

Menggunakan Pengadun Bunyi

Pengadun bunyi ialah salah satu ciri menonjol MindTime. Daripada memilih skap bunyi tunggal, lapiskan berbilang bunyi bersama-sama:

Buka pengadun
Tambahkan bunyi pertama anda (cth., hujan)
Tambahkan bunyi kedua (cth., dron mangkuk nyanyian)
Laraskan tahap kelantangan individu sehingga adunan terasa betul
Simpan campuran anda untuk akses pantas kemudian

Gabungan popular termasuk hujan dengan piano lembut, ombak laut dengan rentak binaural dan suasana hutan dengan mangkuk nyanyian rendah. Eksperimen sehingga anda menemui perkara yang sesuai untuk anda.

Mengkonfigurasi Loceng Meditasi

Loceng menandakan peralihan dalam sesi anda. MindTime termasuk 13 loceng:

Loceng mula: Memberi isyarat permulaan sesi anda
Loceng tamat: Perlahan-lahan membawa anda keluar dari meditasi
Loceng jeda: Peringatan lembut pada selang waktu yang ditetapkan (cth., setiap 5 minit) untuk mengembalikan perhatian anda tanpa mengganggu anda

Pilih daripada mangkuk nyanyian, mangkuk kristal, gong dan banyak lagi. Setiap loceng mempunyai watak yang berbeza — pratontonnya dalam tetapan untuk mencari loceng yang bergema dengan anda.

Menjejaki Amalan Anda

Selepas setiap sesi, MindTime log meditasi anda secara automatik. Dari masa ke masa, anda boleh melihat:

Meditasi semasa anda Streak
Jumlah sesi selesai
Jumlah masa yang dihabiskan untuk bermeditasi
Corak bila dan berapa lama anda berlatih

Penjejakan bukan tentang persaingan. Ia adalah mengenai keterlihatan. Melihat Streak amalan yang konsisten adalah salah satu motivator yang paling berkesan untuk mengekalkan tabiat harian.

Petua untuk Meditator Baharu

Mula kecil: 5 hingga 10 minit sudah memadai. Konsisten lebih penting daripada tempoh.
Masa yang sama setiap hari: Lampirkan meditasi pada tabiat sedia ada (selepas minum kopi pagi, sebelum tidur) supaya ia menjadi automatik.
Jangan menilai sesi: Sesetengah sesi akan berasa fokus, yang lain berselerak. Kedua-duanya dikira. Muncul dan duduk.
Gunakan loceng: Loceng selang membantu anda melihat apabila fikiran anda telah melayang tanpa berasa seperti gagal.
Cuba bunyi yang berbeza: Perkara yang berkesan untuk meditasi pagi mungkin tidak berfungsi untuk berehat pada waktu petang. Terokai perpustakaan.

Langkah Seterusnya

Sebaik sahaja anda selesa dengan asasnya, terokai pengadun bunyi untuk mencipta skap bunyi yang diperibadikan, bereksperimen dengan sesi yang lebih panjang dan lihat panduan kami tentang membina tabiat meditasi harian untuk strategi yang membantu amalan tetap.