Allt du behöver veta för att ställa in MindTime och börja meditera. Från din första session till anpassade ljudlandskap och spårning.

Vad är MindTime?

MindTime är en meditationstimer med 100+ kurerade omgivande ljudlandskap. Det ger dig full kontroll över dina meditationssessioner - ställ in din timer, välj dina ljud, konfigurera dina klockor och spåra dina framsteg över tiden. Det finns inga guidade meditationer eller berättade kurser. MindTime är för människor som vill meditera på sina egna villkor.

Din första session

Att komma igång tar mindre än en minut:

Öppna MindTime och du kommer att se timerskärmen
Ställ in din sessionslängd — börja med 10 minuter om du är ny på meditation, eller välj ändlöst läge om du föredrar att sitta utan en deadline
Välj ett ljudlandskap från biblioteket, eller lämna det på tystnad. Regn, havsvågor och skogsmiljö är populära startalternativ
Knacka på start och blunda

Det är det. Inget konto krävs, inget introduktionsquiz, ingen kurs att genomföra först. Bara en timer och valfritt ljud.

Utforska ljudlandskap

MindTimes ljudlandskapsbibliotek innehåller över 100 kurerade ljud organiserade efter kategori:

Natur: Regn, hav, skog, fåglar, åska, vind
Vit brus: Rosa brus, brunt brus, fläktljud
Läkande frekvenser: Binaurala beats, solfeggiofrekvenser
Lo-fi och ambient: Mjukt piano, lo-fi-beats, ambient drönare
Skålar och klockor: Sångskålar, kristallskålar, klockspel

Bläddra i biblioteket och tryck på valfritt ljud för att förhandsgranska det. När du hittar något du gillar spelas det upp under din nästa session.

Använda ljudmixern

Ljudmixern är en av MindTimes framstående funktioner. Istället för att välja ett enda ljudlandskap lägger du ihop flera ljud:

Öppna mixern
Lägg till ditt första ljud (t.ex. regn)
Lägg till ett andra ljud (t.ex. drönare med sångskål)
Justera individuella volymnivåer tills blandningen känns rätt
Spara din mix för snabb åtkomst senare

Populära kombinationer inkluderar regn med mjukt piano, havsvågor med binaurala beats och skogsatmosfär med en låg sångskål. Experimentera tills du hittar vad som fungerar för dig.

Konfigurera meditationsklockor

Klockor markerar övergångar i din session. MindTime innehåller 13 klockor:

Startklocka: Signalerar början av din session
Slutklocka: Tar dig försiktigt ut ur meditationen
Intervallklockor: Mjuka påminnelser med fastställda intervall (t.ex. var 5:e minut) för att få tillbaka din uppmärksamhet utan att störa dig

Välj mellan sångskålar, kristallskålar, gonggonger och mer. Varje klocka har en distinkt karaktär - förhandsgranska dem i inställningarna för att hitta de som resonerar med dig.

Spåra din träning

Efter varje session loggar MindTime din meditation automatiskt. Med tiden kan du se:

Din nuvarande meditationsserie
Totalt antal genomförda sessioner
Total tid för att meditera – Mönster i när och hur länge du tränar

Spårning handlar inte om konkurrens. Det handlar om synlighet. Att se en rad konsekvent övningar är en av de mest effektiva drivkrafterna för att upprätthålla en daglig vana.

Tips för nya meditatorer

Börja smått: 5 till 10 minuter räcker. Konsekvens är viktigare än varaktighet.
Samma tid varje dag: Koppla meditation till en befintlig vana (efter morgonkaffet, före sänggåendet) så det blir automatiskt.
Döm inte sessioner: Vissa pass kommer att kännas fokuserade, andra utspridda. Båda räknas. Visa upp och sitta.
Använd klockor: Intervallklockor hjälper dig att märka när ditt sinne har vandrat utan att känna dig som ett misslyckande.
Prova olika ljud: Det som fungerar för morgonmeditation kanske inte fungerar för kvällsavveckling. Utforska biblioteket.

Nästa steg

När du är bekväm med grunderna, utforska ljudmixern för att skapa personliga ljudlandskap, experimentera med längre sessioner och kolla in vår guide om att bygga en daglig meditationsvana för strategier som hjälper övningen att hålla fast.