Allt du behöver veta för att ställa in MindTime och börja meditera. Från din första session till anpassade ljudlandskap och spårning.

Vad är MindTime?

MindTime är en meditations-timer med 30 handplockade ljudlandskap. Du får full kontroll över dina meditationspass – ställ in din timer, välj dina ljud, konfigurera dina klockor och följ dina framsteg över tid. Det finns inga guidade meditationer eller talade kurser. MindTime är för dig som vill meditera på dina egna villkor.

Ditt första pass

Det tar mindre än en minut att komma igång:

Öppna MindTime så ser du timerskärmen
Ställ in passets längd – börja med 10 minuter om du är nybörjare, eller välj oändligt läge om du föredrar att sitta utan en deadline
Välj ett ljudlandskap från biblioteket, eller välj tystnad. Regn, havsvågor och skogsljud är populära val för att börja med
Tryck på start och blunda

Det var allt. Inget konto krävs, ingen introduktionsquiz och ingen kurs som måste slutföras först. Bara en timer och valfria ljud.

Utforska ljudlandskap

MindTimes bibliotek innehåller 30 handplockade ljud uppdelade i kategorier:

Natur: Regn, hav, skog, fågelkvitter, åska, vind
Vitt brus: Rosa brus, brunt brus, fläktljud
Helande frekvenser: Binaurala beats, solfeggio-frekvenser
Lo-fi och ambient: Mjukt piano, lo-fi-beats, ambient-drones
Skålar och klockor: Klongskålar, kristallskålar, klockspel

Bläddra i biblioteket och tryck på ett ljud för att lyssna på en förhandsvisning. När du hittar något du gillar spelas det under ditt nästa pass.

Använda ljudmixern

Ljudmixern är en av de mest unika funktionerna i MindTime. Istället för att bara välja ett ljudlandskap kan du lägga flera ljud i lager:

Öppna mixern
Lägg till ditt första ljud (t.ex. regn)
Lägg till ett andra ljud (t.ex. klang från en skål)
Justera volymen för varje enskilt ljud tills blandningen känns perfekt
Spara din mix för att snabbt kunna nå den senare

Populära kombinationer inkluderar regn med mjukt piano, havsvågor med binaurala beats och skogsljud med en låg klangskål. Experimentera tills du hittar det som passar dig bäst.

Konfigurera meditationsklockor

Klockor markerar övergångar i din session. MindTime innehåller 13 olika klockor:

Startklocka: Signalerar att din session börjar
Slutklocka: För dig varsamt ur meditationen
Intervallklockor: Mjuka påminnelser med jämna intervall (t.ex. var 5:e minut) för att hjälpa dig att återfå fokus utan att det blir för abrupt

Välj mellan klangskålar, kristalskålar, gongar och mycket mer. Varje klang har sin egen karaktär – lyssna på förhandsvisningar i inställningarna för att hitta de ljud som tilltalar dig.

Följ din utveckling

Efter varje pass loggas din meditation automatiskt i MindTime. Med tiden kan du se:

Din nuvarande svit
Antal genomförda pass
Total tid spenderad i meditation
Mönster i när och hur länge du övar

Att spåra din framgång handlar inte om tävling, utan om insikt. Att se en obruten svit av regelbunden träning är en av de mest effektiva metoderna för att bibehålla en daglig vana.

Tips för nya meditatörer

Börja smått: 5 till 10 minuter räcker gott. Kontinuitet är viktigare än längd.
Samma tid varje dag: Koppla meditationen till en befintlig vana (som efter morgonkaffet eller innan läggdags) så att den blir en automatisk del av din dag.
Döm inte dina pass: Vissa pass kommer kännas fokuserade, andra mer splittrade. Båda räknas. Det viktigaste är att du dyker upp och sätter dig.
Använd klockor: Intervallklockor hjälper dig att märka när tankarna vandrat iväg, utan att det känns som ett misslyckande.
Prova olika ljud: Det som fungerar för morgonmeditation kanske inte fungerar för nedvarvning på kvällen. Utforska biblioteket.

Nästa steg

När du känner dig trygg med grunderna kan du utforska ljudmixern för att skapa personliga ljudlandskap, testa längre pass och läsa vår guide om att bygga en daglig meditationsvana för strategier som hjälper dig att hålla i din nya vana.