Semua yang perlu Anda ketahui untuk menyiapkan MindTime dan mulai bermeditasi. Dari sesi pertama Anda hingga lanskap suara dan pelacakan khusus.

Apa itu MindTime?

MindTime adalah pengatur waktu meditasi dengan 100+ lanskap suara sekitar yang dikurasi. Ini memberi Anda kendali penuh atas sesi meditasi Anda — mengatur timer, memilih suara, mengkonfigurasi bel, dan melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Tidak ada meditasi yang dipandu atau kursus yang dinarasikan. MindTime diperuntukkan bagi orang yang ingin bermeditasi dengan cara mereka sendiri.

Sesi Pertama Anda

Memulai membutuhkan waktu kurang dari satu menit:

Buka MindTime dan Anda akan melihat layar pengatur waktu
Setel durasi sesi Anda — mulai dengan 10 menit jika Anda baru dalam meditasi, atau pilih mode tanpa akhir jika Anda lebih suka duduk tanpa tenggat waktu
Pilih lanskap suara dari perpustakaan, atau biarkan dalam mode senyap. Hujan, ombak laut, dan suasana hutan adalah pilihan awal yang populer
Ketuk mulai dan tutup mata Anda

Itu dia. Tidak diperlukan akun, tidak ada kuis orientasi, tidak ada kursus yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Hanya pengatur waktu dan suara opsional.

Menjelajahi Lanskap suara

Perpustakaan lanskap suara MindTime mencakup lebih dari 100 suara pilihan yang disusun berdasarkan kategori:

Alam: Hujan, lautan, hutan, burung, guntur, angin
derau putih: derau merah muda, derau coklat, suara kipas
Frekuensi penyembuhan: Binaural beats, frekuensi solfeggio
Lo-fi dan ambient: Piano lembut, ketukan lo-fi, drone ambient
Mangkuk dan lonceng: Mangkuk bernyanyi, mangkuk kristal, lonceng

Jelajahi perpustakaan dan ketuk suara apa pun untuk mempratinjaunya. Saat Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai, itu akan diputar pada sesi berikutnya.

Menggunakan Mixer Suara

Mixer suara adalah salah satu fitur menonjol MindTime. Daripada memilih satu lanskap suara, lapisi beberapa suara secara bersamaan:

Buka miksernya
Tambahkan suara pertama Anda (misalnya hujan)
Tambahkan suara kedua (misalnya, drone mangkuk bernyanyi)
Sesuaikan tingkat volume individual hingga campurannya terasa pas
Simpan campuran Anda untuk akses cepat nanti

Kombinasi yang populer antara lain hujan dengan piano lembut, ombak laut dengan binaural beats, dan suasana hutan dengan mangkuk bernyanyi rendah. Bereksperimenlah sampai Anda menemukan mana yang cocok untuk Anda.

Mengonfigurasi Lonceng Meditasi

Lonceng menandai transisi dalam sesi Anda. MindTime mencakup 13 lonceng:

Lonceng mulai: Menandakan dimulainya sesi Anda
Lonceng akhir: Dengan lembut membawa Anda keluar dari meditasi
Lonceng interval: Pengingat lembut pada interval yang ditentukan (misalnya, setiap 5 menit) untuk mengembalikan perhatian Anda tanpa mengganggu Anda

Pilih dari mangkuk bernyanyi, mangkuk kristal, gong, dan banyak lagi. Setiap bel memiliki karakter yang berbeda — lihat pratinjaunya di pengaturan untuk menemukan bel yang sesuai dengan Anda.

Melacak Latihan Anda

Setelah setiap sesi, MindTime mencatat meditasi Anda secara otomatis. Seiring waktu, Anda dapat melihat:

Garis meditasi Anda saat ini
Total sesi selesai
Total waktu yang dihabiskan untuk bermeditasi
Pola kapan dan berapa lama Anda berlatih

Pelacakan bukan tentang kompetisi. Ini tentang visibilitas. Melihat serangkaian latihan yang konsisten adalah salah satu motivator paling efektif untuk mempertahankan kebiasaan sehari-hari.

Tip untuk Meditator Baru

Mulai dari yang kecil: 5 hingga 10 menit sudah cukup. Konsistensi lebih penting daripada durasi.
Waktu yang sama setiap hari: Lampirkan meditasi pada kebiasaan yang sudah ada (setelah minum kopi pagi, sebelum tidur) sehingga menjadi otomatis.
Jangan menilai sesi: Beberapa sesi akan terasa terfokus, sesi lainnya tersebar. Keduanya penting. Muncul dan duduk.
Gunakan lonceng: Lonceng interval membantu Anda menyadari saat pikiran Anda mengembara tanpa merasa gagal.
Cobalah suara yang berbeda: Apa yang berhasil untuk meditasi pagi mungkin tidak berhasil untuk relaksasi di malam hari. Jelajahi perpustakaan.

Langkah Selanjutnya

Setelah Anda merasa nyaman dengan dasar-dasarnya, jelajahi mixer suara untuk membuat lanskap suara yang dipersonalisasi, bereksperimenlah dengan sesi yang lebih lama, dan lihat panduan kami tentang membangun kebiasaan meditasi harian untuk mengetahui strategi yang membantu latihan tetap bertahan.