هل تبحث عن مؤقت للتأمل لجهاز iPhone؟ تعرف على ما يهم: سلوك شاشة القفل، والأجراس اللطيفة، ومقاطع الصوت دون الاتصال بالإنترنت، ووضع التركيز، والتتبع البسيط للجلسة.

ساعة iPhone ليست مؤقتًا للتأمل

يمكنك التأمل باستخدام تطبيق الساعة على iPhone. كثير من الناس يبدأون بهذه الطريقة. لكن إنذار الهاتف مصمم للمقاطعة. تم تصميم مؤقت التأمل لدعم عملية الانتقال.

الفرق صغير في البداية وكبير مع مرور الوقت. يمكن للإنذار القاسي أن يجعل نهاية التأمل تبدو مفاجئة. الجرس الجيد يتيح للجلسة أن تغلق بلطف.

ما الذي يجب أن يفعله مؤقت التأمل على iPhone

ابحث عن:

فترات مخصصة.
أجراس البداية والنهاية اللطيفة.
أجراس الفاصل.
موثوقية قفل الشاشة.
الاستخدام دون اتصال.
مقاطع صوتية اختيارية.
تاريخ الجلسة.
واجهة نظيفة لا تصبح مصدر إلهاء آخر.

يجب أن يعمل التطبيق بينما يكون الهاتف مقلوبًا وبعيدًا عن الاهتمام.

أفضل خيار مؤقت لجهاز iPhone: MindTime

MindTime هو مؤقت تأمل قوي لجهاز iPhone لأنه مبني على جلسات التوجيه الذاتي. يمكنك اختيار المدة، وتعيين الأجراس، واستخدام الصمت أو مقطع صوتي، وتتبع الاتساق.

إنه مفيد بشكل خاص إذا كنت لا تريد التأمل الموجه في كل مرة. تم إنشاء العديد من تطبيقات التأمل على iPhone حول مكتبات المحتوى. MindTime مبني على الموقت.

ما أهمية عدم الاتصال بالإنترنت على iPhone

يعد الاستخدام دون اتصال بالإنترنت مفيدًا حتى عندما يكون لديك إشارة. إن وضع iPhone في وضع الطائرة أو وضع التركيز قبل التأمل يقلل من إغراء التحقق من الإشعارات.

تعد مقاطع الصوت التي تم تنزيلها مفيدة لما يلي:

التدريب الصباحي قبل الرسائل.
الرحلات الجوية.
الخلوات.
روتين النوم.
السفر بإشارة منخفضة.
جلسات هادئة بعيداً عن الواي فاي.

الأجراس والحس اللمسي

بالنسبة للتأمل، عادةً ما تكون الأجراس الصوتية أفضل من الاهتزاز. يمكن أن تبدو اللمسات وكأنها إشعار. يبدو الجرس الناعم وكأنه جزء من الجلسة.

استخدم جرس البداية للبدء، وجرس النهاية للإغلاق، وأجراس الفاصل الزمني فقط عندما تخدم غرضًا ما.

إعداد وضع التركيز على iPhone

لجلسة أكثر هدوءًا:

قم بإنشاء وضع التركيز على التأمل.
إسكات الإخطارات أثناء الممارسة.
السماح فقط باتصالات الطوارئ إذا لزم الأمر.
افتح MindTime.
ابدأ تشغيل المؤقت ثم ضع الهاتف متجهًا لأسفل.

يقوم هذا الإعداد بتحويل iPhone من جهاز إلهاء إلى أداة تدريب.

MindTime مقابل تطبيقات التأمل الأكبر حجمًا على iPhone

Insight Timer، Headspace، وCalm كلها متاحة على iPhone ومفيدة للمحتوى الموجه. ولكن إذا كنت تريد سير عمل يعتمد على المؤقت أولاً، فقد تشعر أنها أكبر من اللازم.

اختر MindTime عندما تريد فتح التطبيق والبدء بدلاً من التصفح.

التوصية

أفضل مؤقت للتأمل لجهاز iPhone هو الذي يمكنك الوثوق به بدرجة كافية لتجاهله. تم تصميم MindTime من أجل ذلك: الإعداد الهادئ، والأجراس اللطيفة، والمناظر الصوتية الملائمة دون الاتصال بالإنترنت، والتتبع البسيط لتحقيق الاتساق.

ممارسة مجانية، مع أو بدون دليل إرشادي

جميع ميزات MindTime مجانية على iPhone، بما في ذلك الأجراس، والمشاهد الصوتية، والمزيج الصوتي، وتتبع الجلسات. لا يتطلب الأمر اشتراكاً أو شراء ترخيص مدى الحياة. لجلسة الممارسة الأولى، اضبط المؤقت لمدة خمس دقائق، وأوقف تشغيل الأصوات المحيطة، واستخدم جرس النهاية الهادئ. يوضح لك دليل التأمل الصامت ما يجب فعله أثناء عمل المؤقت.

إذا كنت ترغب في إرشادات صوتية، يقدم Plum Village تعاليم مستمدة من تقاليده في اليقظة الذهنية، ويوفر Medito جلسات تأمل موجهة مجانية. كلاهما متاح على Android وiOS. اطلع على مقارنتنا لتطبيقات التأمل المجانية لاختيار الأسلوب المناسب لك، أو نزّل MindTime لجلسات تتولى توجيهها بنفسك.